Ich bin derbe Fett geworden. Was ist da richtige Training. Habe mich eingelsen.

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  1. #1 Viktor82, 12.12.2014
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    Ich benötige mal euren Rat.
    Ich habe Grundkentnisse im Fitnessbereich und ich habe mich hier eingelesen.

    Vor einem Jahr hörte ich mit rauchen auf. Ernährte mich gesünder und machte Sport. Ich nahm zu.
    Später hatte ich eine neue Arbeit. Keine Körperliche. Zum Sport schaffte ich es auch kaum.
    Späte schaffte ich es wieder zum Sumba.
    Ich werde immer Fetter.

    Nun meine Frage. Was ist das richtige Trining für mich?
    Klar die ernährung. Kohlenhydrahte weg lassen. Mein Bedarf entsprechend und weniger.
    Aber was für ein training ist ab besten für mich?
    Ich würde liebend gern wieder mit viel Sport anfangen.

    Was ist das beste für mich?
    Ausdauer? Kraftsport? Eine Mischung aus beidem?
    Kraftsport baut Muskeln auf. Dadurch wird der Kalorienbedarf gesteigert........
    Ausdauersport lässt Fett schmelzen.........
    Ich habe darüber nachgedacht ein Tag Ausdauersport und den folgendentag Kraftsport.
    Dazu viel grünes Gemüse.
    Jeden Tag könte ich 2 Stunden für Sport im Fitnesstudio aufbringen.

    Ich hoffe ihr helft mir. Ihr seht wie fett ich bin. Als ich rauchte hatte ich 88 KG.
    Bitte.....

    Ich wiege mitlerweile 108 KG.
     

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  3. #2 Irok89, 12.12.2014
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    Hsd diät... Haste Training und Ernährungsplan dabei...

    Ansonsten wie du gesagt hast kalorienbedarf ermitteln und dementsprechend zu ernähren...
    2x die Woche Kraft Training... Gk mit Grundübungen...
    Würde dir da den Plan von fitness experts ans Herz legen...

    Zusätzlich kannst du auch etwas cardio machen...
    Ich persönlich spar mir die kalorien aber einfach beim Essen...

    Lg irok
     
  4. #3 Viktor82, 12.12.2014
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    alles klar. werde das dann so machen.
    Sport und die ernährung. werde dann hier meine erfolge posten
     
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