ich bin dünn! will muskelaufbauen!

Diskutiere ich bin dünn! will muskelaufbauen! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo, erstmal zu meiner person.... ich bin 19 jahre alt wiege nur 55 kg. also ich bin zwar nicht sooo dün. aber es gefällt mir so nicht... ich...

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  1. #1 repeatz, 21.10.2006
    repeatz

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    hallo,

    erstmal zu meiner person.... ich bin 19 jahre alt wiege nur 55 kg. also ich bin zwar nicht sooo dün. aber es gefällt mir so nicht... ich möchte trainieren.

    ich werde 3 mal die woche ins fitnessss studio gehen.. jetzt habe ich vor mir eiweis zu kaufen. was kommt für mich in frage? was empfehlt ihr mir ? ich möchte zunehmen....ich ess auch viel..aber ich kann nicht zunehmen. ich weis nicht warum.

    gruß
     

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  3. #2 30kz60ls2007, 21.10.2006
    30kz60ls2007

    30kz60ls2007 Neuer Benutzer

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    geh einfach in drogeriemarkt/(Supermarkt) und kauf dir irgentein eiweiss eimer oder auch nur eine kleinere dose. dann liest du was hinten draufsteht, so hab ich das auch gemacht, und befolgst es. Bei mir: 3x pro Trainingstag und mind.1h vor jedem Training. Nach dem Training kannst du auch noch einen trinken.
    dass du nicht zunimmst ist doch garnicht so schlecht, dann kannst du dich satt essen und brauchst auf nichts zu verzichten.
     
  4. #3 fuzzy123, 21.10.2006
    fuzzy123

    fuzzy123 Benutzer

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    1. ich würde ein (milch-)eiweiss-produkt bevorzugen, wegen der meist sehr guten verträglichkeit. gängige produkte gibt es für unter 22-23 pro kg.

    2. derzeit gibt es eine rege diskussion über das mahlzeiten-timing - ich vermag nicht zu beurteilen, ob etwas daran ist, oder nicht. schlag einfach mal unter workout nutrition nach.

    viel erfolg :]
     
  5. #4 cubemaster, 21.10.2006
    cubemaster

    cubemaster Benutzer

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    Welchen Drogeriemarkt/Supermarkt meinst du? Naja aber ich würde Eiweißpulver lieber im Internetshop kaufen wie z.B.: www.muskelpower.de
    Da kann man wenigstens noch diese Shops unterstützen.
     
  6. #5 A|\|ubis, 21.10.2006
    A|\|ubis

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    Bei 55kg brauchst du dir kein eiweißkaufen.
    Du benötigst knappe 110-120g eiweiß am Tag.
    Die kannst du auch so zu dir nehmen.
    Achte auf deine Ernährung und deine Kcal dann geht das auch,
    ihr müsst nich immer sofort loslaufen und Protein kaufen, dadurch kommen die muskeln auch nich wenn der rest der ernährung fürn ar*** is.
    120Ew am tag und 3000kcal dann wird das schon, brauchst keine Supps dafür. 70% Ernährung 30% Training
     
  7. #6 panter, 22.10.2006
    panter

    panter Benutzer

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