Ich bin neu xD

Diskutiere Ich bin neu xD im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich bin hier neu deswegen könnte mir des hier jemand bitte erklären? ich check im Moment nicht sehr viel ^^ ich bin eig wegen meiner "figur" hier...

  1. #1 Atillah92, 29.03.2007
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    Ich bin hier neu deswegen könnte mir des hier jemand bitte erklären?
    ich check im Moment nicht sehr viel ^^ ich bin eig wegen meiner "figur" hier aber ich gehe weder ins Studio noch habe ich daheim viel "geräte" nur ein "Fahrrad" und Expander ^^ also bitte helft mir
    also bitte melden http://www.fitness-foren.de/board/images/smilies/mrburns.gif
    Ausgezeichnet :burns
     
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  3. #2 italia661, 29.03.2007
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    ja was sollen wir denn genau helfen?^^

    was du machen kannst oder wie?!

    für dich wär halt der "billig" plan :bäh

    also

    liegestütze
    kniebeugen
    dips (zwischen zwei stühlen oder bänken)
    crunches

    und halt für fettabbau

    fahrrad
     
  4. #3 Atillah92, 29.03.2007
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    okai^^
    und wieviel ?
    ich hab ja schon Muskel aber hald einen bauch so an Arme oder Gesicht liegts nicht.
    bloß am Bauch und was und vorallem wieviel soll ich da machen ?
    :zack
     
  5. #4 italia661, 29.03.2007
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    vllt machst du bilder in deine galerie das wir uns mehr vorstellen können? ;)

    und wie viel?!

    naja ohne zusätzliche gewichte würd ich sagen:

    liegestütze : erstma testen wie viele gehen, dann 4x das ganze
    kniebeugen: so 4-5x 15
    dips: 4x10
    crunches: 4x10-15 (richtige crunches!)

    fahhrad dann so 3mal die woche 30-45min
     
  6. #5 Atillah92, 29.03.2007
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    okey dann muss ich mal paar bilder von mir machen später oder morgen bloß ich bin krank deswegen können die weng brauchen xD
    und was sind Dips und crunches ? ?(
     
  7. #6 italia661, 29.03.2007
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  8. #7 Atillah92, 29.03.2007
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    okai :]

    bei den Crunches sagt unser Sportlehrer nur 30grad hoch oder so sonst schädigt des den Rücken stimmt des ?
    oder kann ich des berügt machen ;)
     
  9. #8 Atillah92, 29.03.2007
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    und die Kniebeugen, Liegestüzen, Dips & Crunches täglich?
     
  10. #9 italia661, 29.03.2007
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    wenn man die richtig macht kann man eig gar nicht weiter hoch ;)

    täglich nicht, weil muskeln bauen sich in der regenerationszeit auf.

    deswegen den plan so 3 bis max 4 mal machen die woche :]
     
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  12. Seth

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    1. Wir haben hier ne Suchfunktion und solche Themen haben wir auch nicht zum Spaß angelegt: Vor dem Posten lesen! [14.01.2007]
    2. Das Forum hat eine Editierfunktion, um eigene Beiträge zu bearbeiten. Doppel- und Dreifachpostings direkt hintereinander sind nicht gerne gesehen.
    3. Man kann seinen Themen auch mal einen sinnvollen Betreff geben.
    4. EINMAL posten reicht. Man muss nicht das ganze Forum mit seinen Fragen zumüllen.
     
  13. #11 Atillah92, 29.03.2007
    Atillah92

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    ok danke ich muss etz mal los zum arzt und so komm späda wieder her

    Peace :D
     
Thema: Ich bin neu xD
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