Ich brauche einen neuen Trainingsplan

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  1. #1 VILSA7, 30.05.2011
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    Über mich :
    Ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten, aber jetzt möchte ich mal richtig anfangen.
    Ich wiege 77 kg und bin 192cm groß.
    Ich habe nur 3 mal die Woche die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen ( Mo, Di, Mi ) und würde gerne einen 2 Split Plan haben und auch ein paar Tipps bekommen, wie ich zuhause weiter trainieren kann.

    Meine Ziele ( in der Reihenfolge ) :
    1. Bauchmuskulatur ( 6pack )
    2. Bi- / Trizeps
    3. Brustmuskulatur und allgemein fitter fühlen

    Würde mich wirklich sehr freuen, wenn die Experten mal einen Trainingsplan vorschlagen würden, da ich bisher nach einem McFit Anfängerplan trainiert habe und darauf keine Lust mehr habe.

    Mfg,
    Bernd
     

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  3. #2 Exitus, 31.05.2011
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    Nur für diese Muskelgruppen wird dir hier wohl keiner einen Trainingsplan zusammenstellen, da ein solches Training extrem unausgewogen ist (Gefahr von Dysbalancen).
    Es fehlen Schultern, oberer und unterer Rücken sowie die Beine.

    Gruß.
     
  4. #3 VILSA7, 31.05.2011
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    Ja, es soll auch nicht ausschließlich für diese Muskeln sein, dass sind nur meine "Trainingsziele" und bezüglich der Dysbalancen wäre ich noch dankbarer wenn mir jemand helfen würde einen ausgewogenen Trainingsplan zu erstellen.
     
  5. #4 Exitus, 31.05.2011
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    Ich würde einen 2er-Split empfehlen. Zwei gute Varianten sind Oberkörper/Unterkörper oder Push/Press (sprich Unterteilung in Druck- und Zugübungen). Was würde dir eher gefallen?
     

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