Ich esse zu wenig

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  1. #1 Mable, 27.07.2011
    Mable

    Mable Guest

    Hallo,

    vor knapp 2 Monaten habich angefangen weniger zu essen um etwas abzunehmen. Mittlerweile ess ich noch weniger und kann auch irgendwie nicht mehr mehr essen. Mir vergeht dann der Appetit. Habe nun schon mehr abgenommen als ich wollte. Wie kann ich jetzt wieder mehr essen um nicht weiter abzunehmen? Will nicht das es in Magersucht endet.
     

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  3. #2 Exitus, 27.07.2011
    Exitus

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    Hi.

    Dein Körper scheint sich an die niedrige Nahrungszufuhr gewöhnt zu haben. Daher musst du dich evtl. eine Zeit lang "quälen" etwas mehr zu essen, auch wenn du keinen Hunger mehr hast. Mit der Zeit sollte die höhere Zufuhr dann wieder "normal" für deinen Körper sein.

    Falls das wirklich nicht klappt, solltest du vielleicht manche Mahlzeiten etwas kalorienreicher gestalten (sprich du nimmst die gleiche Menge an Gewicht zu dir, aber eine höhere Menge an Kalorien).

    Gruß.
     
  4. #3 Mable, 29.07.2011
    Mable

    Mable Guest

    Ich werde das mal versuchen.

    Kann das denn vielleicht auch davon kommen das ich jetzt mehr trinke? Ich trinke nun 1-2 Gläser Mineralwasser bevor es Essen gibt. Sollte ich das vielleicht ab sofort auch weglassen?
     
  5. #4 timmeze, 29.07.2011
    timmeze

    timmeze Neuer Benutzer

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    versuch doch Nahrungsmittel mit einer hohen Kaloriendichte zu dir zu nehmen, die gehen oft leichter runter, also viel Öl und Nüsse zum Beispiel.
     
  6. #5 Exitus, 29.07.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Mir persönlich macht es nichts aus vor dem Essen etwas zu trinken, aber ich kenne auch Menschen, bei denen es sich schon auswirkt. Sie verspüren dann verringerten Hunger, da sie durch die Flüssigkeit schon etwas "gefüllt" sind bzw. sich so fühlen.

    Versuchen kannst du es ja auf jeden Fall mal.
    Trotzdem auf genügend Flüssigkeitszufuhr über den Tag hinweg achten ;)
     
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