Ich fühl mich überhaupt nicht wohl =((

Hallo zusammen,
Ich bin 186 cm groß wiege 81 kilogramm ! Ich habe etwa 10 kilo schon abgenommen und bin mit meinem GEWICHT eigenlich zufrieden ! was mich stört ist mein Bauch ! Ich ziehe wenn ich t-shirts trage schon immer meinen bauch ein, so dass man ihn nicht sieht, denn viele sagen ich habe so viel abgenommen, ich soll mit meinem körper zufrieden sein ! Ich möchte aber nicht immer meinen bauch einziehen!

Ich möchte gerne, dass er ein wenig straffer wird, auch wenn ich weiß, dass er nie richtig straff werden wird. aber ich möchte dass er soviel zurück geht, dass man das schon sehen kann !

Ich spiele Fußball in einem verein ! 2 mal 90 minuten training in der Woche und einmal 90 Minuten ein Spiel in der Woche.Freizeitlich gehe ich fast jeden Tag fußball spielen mit meinen Freunden. Ernährung weiß ich nicht wirklich was ich ändern soll ! ich esse morgens und mittags normale Sachen und abends,,,ja abends dass ist ein problem ! ich kann mir nicht etwas selber kochen was zeitintensiv ist oder ne menge an sachen beansprucht ! was kann ich abends essen ?

Das wären zwei punkte bei denen ihr mir wirklich helfen könnt und tipps geben könnt wie ich meinen bauch trainiere dass er straffer wird und was ich abends essen soll !

Ich freue mich schon auf eure Antworten

 

also morgens ess ich meistens 1 toast belegt mit Wurst oder Käse !
Nachmittags gibt es mal Nudeln oder Kartoffeln mit magerem fleisch!

ja ich bin erst 17 Jahre alt und hab noch nich so richtig die Erfahrung mit dem Kochen! Ich habe auch ehrlich gesagt nicht Lust ne dreiviertelstunde oder so mein essen vorzubereiten !

Also es sollte schnell gehen und sattmachen^^

 

ok danke schon mal für die vielen Ernährungstipps !

Aber nun zu meinem zweiten problem...meinem bauch !
Kann ich ihn durch training etwas straffen ? wie kann ich dafüf sorgen dass ich am bauchumfang noch ein wenig verliere?

Ich brauche trainingstipps ! Ich danke schon mal für die antworten

Bis später !

 

ja mit meinem gewicht kann man ja eigentlich zufrieden sein aber ich möchte dass mein bauch weg ist ^^ also zumindestens dass er ein wenig gestrafft is und nicht nur da rumhängt

was gibt es denn für trainingsmethoden für den bauch damit er gestrafft wird ?

Dass ich ihn nich zum Waschbrettbauch bekomme is mir bewusst aber ich möchte nur ein bissl davon weg haben ^^

 

ok ! ja die antwort war gut mit dem : ich versteh was du meisnt! ^^ so is es bei mir ! ich geh einfach 3 mal 90 minuten die woche fußball spielen und mach zuhause noch sit ups und so ! Danke für die Tipps !