Ich habe stark mit mir zu kämpfen.. Gewichtsprobleme

Diskutiere Ich habe stark mit mir zu kämpfen.. Gewichtsprobleme im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Hallo Community Ich bin 16 Jahre alt und bin 1.91m groß..Leider habe ich das Problem und wiege nur 68 Kg und weiß nicht mehr weiter :confused:...

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  1. #1 Blacksunshine22, 22.01.2015
    Blacksunshine22

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    Hallo Community
    Ich bin 16 Jahre alt und bin 1.91m groß..Leider habe ich das Problem und wiege nur 68 Kg und weiß nicht mehr weiter :confused:
    Ich bin seit August 2014 bei McFit angemeldet und trainiere konstant .. mit Erfolg
    Ich habe früher kein Klimmzug geschafft(Breiter Griff) und nun schaffe ich welche ..Beim Bankdrücken drücke ich 15 15 auf beiden seiten 10x( habe mit Stange am Anfang trainiert)
    Habe mir auch Supplements zu gelegt : Big Zone full Mass attack was relativ wenig Wirkung gezeigt hat...
    Nur leider stört mich mein starkes Untergewicht trotz hartem Training und viel Essen..
    Ich zähle mit Fat Secret meine Kcal und nehme am Tag 3100 zu mir..
    Nun sind meine Fragen an euch

    Supplements: Welches soll ich mir als Nahrungsergänzungsmittel holen? mir wurde der Minotaurs shake vorgeschlagen(Gainer)
    Training: Wie soll ich trainieren? Welche Übungen aufjedenfall drin haben? Wiederholungszahl?
    Ernährung: WV kcal soll ich an einem tag essen? habt ihr allgemein Tipps?

    Danke im Vorauß..
     

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  3. #2 Dangei, 22.01.2015
    Dangei

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  4. #3 Chris08, 22.01.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Ich habe stark mit mir zu kämpfen.. Gewichtsprobleme

    Was hast du für einen Kalorienbedarf ausgerechnet? Mach das mal mit MicsBodyShop's Rechner...

    Scheiß auf Gainer, ess einfach mehr - Gainer sind kein Wundermittel. Anleitungen und Tipps vonwegen "Zu wenig Kalorien bei zu viel Essen" gibt es hier im Forum zu Haufe, z.B. den Haferflocken Shake o.ä.
     
  5. #4 Viktor82, 05.02.2015
    Viktor82

    Viktor82 Benutzer

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    Ich esse auch jeden morgen haferflocken. Aber auch mit 36 gramn mutant whey erdbeere. Super lecker. Nur hat ein nachteil.derbe ekelhafte blähungen
     

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