ich kann nicht mehr richtig essen

hmmm..ja kann ich verstehen...

fertigfutter ist scheiße aber nur obst auch!!!!

du müsstest reglmäßiger essen, kleine mahlzeiten dafür öfters.

kann man nicht zB was mit in die uni nehmen? (salat mit pute zB)

ich würde deine ernährung eiweißreicher gestalten.
so das du am morgen ein müsli zB mit ein wenig obst ißt,
zwischenmahlzeit quark mit obst,ab mittags dann salat mit fleisch/fisch,
zwischenmahlzeit nüsse/quark und am abend dann nur fleisch/fisch
bevor du zu bett gehst wenn der bedarf noch lücken läßt evtl ein EW-shake.
( natürlich mußt du dir alles genau ausrechnen so das du nicht auf zu viel eiweiß kommst und dir das dann alles gut einteilen )
so hast du keine AD und kannst trotzdem gut abnehmen.

jaja ich weiß den inneren schweinehund kennt jeder, aber glaub mir wenn du einmal anfängst kommt alles schnell in die gänge!!
mach mal jeden tag 15 min hin 15min zurück, ganz gemütlich, such dir ne gerade strecke, und wenn du meinst du kannst nicht mehr..machste gehpausen...ist gar nicht schlimm.
und alle 2-3 wochen hängst du 1 minute am hinweg dran...ratz-fatz biste bei ner stunde und die pfündchen verabschieden sich schneller als du schauen kannst!!

 

nein nein da haste mich falsch verstanden,
klar ist obst gut!!!!
jedoch nicht ausschließlich, man darf nicht vergessen das es purer zucker ist.
natürlich auch vitaminreich.
aber meiner meinung nach reicht obst wenn man es am morgen, als zwischenmahlzeit und je nach dem vor/nach dem training konsumiert.

bei low-fat gehen die meinungen auseinander was das gesunde abnehmen betrifft, da fett- gutes fett - ein wichtiger bestandteil unserer ernährung sein sollte!

aber das ist nur meine meinung!

ach mensch..na wenn du schon ne stunde aushälst..ist doch super gut!!!!!

 

hey

also ich konnte bei mir feststellen (hab auch schon einiges ausprobiert ) das obst zB meinen hunger ankurbelt, was wahrscheinlich an den schnellen KH's liegen dürfte.
streue ich aber gutes EW mit in die ernährung bin ich einfach länger satt.
und ich halte mein gewicht, obwohl ich mehr kalorien zu mir nehme als bei der fettarmen ernährungsform.

ich weiß nicht mehr welcher bericht das war ( ich werd alt^^) aber ich glaube i-wann mal bei einer medi-reportage wurde darüber berichtet wie verschiedene diäten funktionieren.
es gab mehrere testpersonen.
die gruppe die sich low-carb ernährt hat ( wohlgemerkt haben die um 17/18h die letzte mahlzeit zu sich genommen und sind früh schlafen gegangen ) hatte die besten erfolge und auch die besten blutwerte.
wogegen die personen mit low-fat, die durften glaub ich nur 2x die woche fleisch/fisch/eier etc essen weniger gute abnehmerfolge hatten.

letztendlich muß ja jeder sehn wie er am besten langfristig zurecht kommt
und welche ernährungsform dauerhaft zu ihm passt.

wünsche dir auf jeden fall gutes glingen
und schreib mal ab und an wie du vorran kommst...

herzliche grüße
DeV

 

...mit gesundem essen bist du auf jedenfall auf der sicheren seite!!

wenn du lust hast kannst du ja ein tagebuch eröffnen,
ich muß zugeben das ich diese immer ganz besonders gerne hier lese
( auch wenn ich seltener kommentare reinschreibe ) bin aber immer hochinteressiert dabei.

nun zum schluß mal eine frage die schön hätte früher kommen können^^ ( ich schussel )
gehts dir wieder etwas besser? ( kummermäßig )

liebe grüße

 

hätte auch den Vorteil, dass du deine Ernährung selbst mitverfolgen kannst und sie bewertet wird

--> Doppelkontrolle

 

hey

schau mal oben unter Vorstellungen "Trainingstagebücher"
dort wird auch erklärt wie man es richtig macht.

freut mich das du dich etwas fangen konntest!!

liebe grüße