Ich nehme einfach nicht zu!

Nabend zusammen,

wie ihr seht bin ich neu hier und kann so auch nicht sicher sagen, ob ich das richtige Unterforum gefunden habe.
Und da ich denke dass Ernährung was mit meinem Problem zutun hat, und hier auch mehr Leute reinschauen als in den Off-Topic-Bereich...steht es eben hier.


Also zunächst mal zu meiner Person drei wichtige Daten:

• Alter: 21
• Gewicht: 65Kg
• Größe: 1,80m

Zu meinem Gewicht muss ich hinzufügen, dass es täglich extrem variiert. Ich gehe 3x/Woche ins Fitnessstudio (seit Nov'08), wiege mich jedes Mal und da kann auch mal 68Kg oder nur 62Kg stehen.
Und ich bin noch 20, werde aber in einem Monat 21, deshalb die Angabe.


So und nun zu meinem Problem:
Ich bin extrem dünn! Ich kann fressen was ich will, trainieren was ich will! Ohne Fett ist Muskelaufbau sowieso 'ne Nummer schwieriger und wer mir jetzt einen Essensplan vor die Augen werfen will, bitteschön. Dennoch gibt es genug untrainierte Menschen in meinem Alter, die keinen EP haben und kein Sport machen und die sind auch nicht dünn.
Also kann's daran doch nicht liegen, oder?

Ich habe auch schon im Internet gesurft und ich merke es gibt noch andere Menschen mit den gleichen Problemen, die sogar noch Eiweißshakes zusätzlich nehmen und dennoch nicht zunehmen.

Meine Schilddrüse habe ich bis dato noch nicht testen lassen, und wenn ich mir so die ganzen Nebenwirkungen der Anibiotika reinziehe, ist das auch nicht wirklich schön.
Viele sagen mir, dass ich spätestens in 10 Jahren schön zunehmen werde aber solange will ich nicht warten.
Ich möchte die Mädels auch mit 20 schon aufreißen können und das ist mit dem Körper echt nicht easy.
Ich kenne mich zwar nicht anders und komme gut darauf klar, aber es ist trotzdem manchmal demütigend wenn Menschen mich darauf ansprechen, als wenn mir "Ey ich bin dünn, gib ein Kommentar ab!" auf die Stirn geschrieben hätte. -.-

Also klar nehme ich gerne einen EP entgegen oder andere Ratschläge.
Aber bitte nur ernst gemeintes, da mir das wirklich auf dem Herzen liegt was daran zu ändern. Und ich trotz moderner Medizin nicht glaube dass ich durch ein paar Pillen dickere Unterarme kriege, denn die stören mich am meisten (die sind ca 5cm dünn oder so, ekelig)


Danke schonmal für ein paar Rückantworten - hoffentlich!



/edit: Hier mal mein Trainingsplan den ich soeben erstellt habe (hatte vor, so mal ewiterzutrainieren). Falls ihr Verbesserungsvorschläge habt nur her damit, da ich nicht so der Erfahrenste bin was das angeht. PLAN

/edit2: ich sehe dass es noch so einen Thread gibt aber bei mir ist die Situation eine ganz andere also wenn beide offen bleiben könnten wäre super!

 

Nunja, ich möchte keines Falls anzweifeln, dass die richtige Ernährung so einiges ausmacht, vor allem die Menge, sowie zusätzlicher Sport.
Aber es gibt unendlich viele die weder Sport machen, noch sich richtig ernähren, oder sogar extrem wenig essen, und trotzdem nicht dünn oder fett sind.

Natürlich gebe ich trotzdem gerne preis, was ich so im Durchschnitt täglich esse:

Frühstück 'ne Schale Cornflakes (6 Uhr)
Während der Schulzeit bis 15 Uhr verteilt über den morgen 3-4 Brötchen mit Käse, Salami, Schinken(wurst) + evtl. Kartoffelsalat
Gegen 16 Uhr dann meist "Mittagessen" meist 'nen Teller Nudeln oder Fisch, Kartoffeln, so standards eben (wichtig wahrscheinlich dass es ein Teller voll ist).
Zu Abend dann entweder nochmal so 'ne Portion oder eben Brötchen/Brot.

Ich bin nicht dieser 3-Mahlzeiten-am-Tag-Esser. Bei mir kommt der Hunger meist alle 2 Stunden und davon nicht gerade viel, wobei es meist auf die gleiche Menge rauskommt.
Aber so in etwa esse ich durchschnittlich. Wie ihr seht nehme ich mein Essen also nicht gerade regelmäßig ein, was aber sicherlich nicht nur dünne Menschen tun, daher sehe ich darin kein Grund meiner körperlichen Verfassung.
Nunja, hoffe das hilft dir/euch weiter!

Danke schonmal für deinen Beitrag.

 

Also lautet deine Devise wenn ich die kcal nicht erreiche mehr essen oder Kalorienzusätze zu mir zu nehmen?
Also ich denke eher dass ich mehr als genug kcal zu mir nehme, wenn ich mir schon angucke wieviel fastfood ich zu mir nehme.

Nunja aber wie erklären sich das andere Menschen die eben nicht dünn sind? Die müssten ja alle Schilddrüsenunterfunktion oder sowas haben?!
Schließlich sind ja die meisten Menschen normal gebaut und die achten sicherlich nicht alle auf die Kalorien.

 

Nunja, für mich ist das einfach nur dummes Gelaber.
Nicht jeder "Normalgebaute" isst in etwa das was du dort angibst. (Soll jetzt nicht heißen dass ich den Ratschlag anzweifel!)
Also wird es wohl noch einen anderen Grund haben?!

Ich kann mir gut vorstellen dass die richtige Ernährung auf jeden Fall mitmischt aber allein das kann es sicherlich nicht sein sonst wär ja jeder zweite Mensch dürr.

zumindest kenne ich keinen der täglich ne packung haferflocken isst, jeden tag nüsse futtert und dazu nen kilo fleisch...


also das das alles hilft will ich nicht anzweifeln aber es kann nicht nur daran liegen?!

 

Das hört sich jetzt hier so an als würde ich so krass viel weniger essen als andere.
Ich behaupte auch gar nicht dass ich jetzt unbedingt viel esse, ich esse halt unregelmäßig, sprich den einen Tag mehr den anderen weniger.
Ich bekomme ja so nebenbei auch mit, was meine Freunde so essen, was mein Vater (jetzt beispielsweise) so täglich isst und ich würde jetzt nicht unbedingt behaupten dass die so viel mehr essen als ich und daher würde ich schon sagen dass es an meinem Stoffwechsel liegt?!
Also irgendetwas wird ja schon anders sein als bei anderen anders kann ich es mir nicht erklären.

Aber das mit den kcal notieren werde ich einfach mal zwei Wochen machen und dann kann ich ja nochmal hierrein schreiben, ob sich was geändert hat. Zusätzlich werd ich mal beim Arzt meine Schilddrüse durchchecken lassen.

Gruß


/edit: habe mal 2 verschiedene online rechner benutzt und beide sagen mir dass ich ca 3000 ckal verbrauche wie kommst du auf 2000? oder war das ne reine schätzung?

 

Ja richtig und das ist ja mein Anliegen.
Ich finds nur komisch dass alle sagen es hätte damit nichts zutun sondern damit dass ich so viel weniger esse.

Egal danke für die Ratschläge ich achte mal die nächste woche drauf was ich zu mir nehme und dann kann ich hier ja nochmal was reinhaun an Infos.

gruß


/edit: kA ob das weiterhilft, ich war mal in den USA und hab mich da ein jahr lang mehr oder weniger täglich von mcdoof und co ernährt sprich DIE kcal bomben!
habe nur 9kg zugenommen. problem ist: davon sieht man NICHTS. ist das normal?

 

Ja Wachstumsphase damit wirds wohl zusammenhängen, hab da auch noch nicht geraucht.

Dh ihr geht davon aus, wenn ich aufhöre zu rauchen, auf meine Kalorien/Essen achte wird sich das drastisch ändern?


Muss ich das dann mit Sport kombinieren oder welchen Ratschlag gebt ihr da, was auch Krafttraining angeht?
Und wie lange in etwa würde sowas dauern.
Doffe Frage ich weiß, aber vllt hat ja schonmal jmd Erfahrungen damit gemacht auch wenn jeder Mensch anders ist