Ich nehme nicht mehr ab - wegen Muskelaufbau?

Diskutiere Ich nehme nicht mehr ab - wegen Muskelaufbau? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Vor zwei Monaten habe ich angefangen, statt drei mal die Woche eine Stunde cardio, nur noch drei mal die Woche eine halbe Stunde cardio...

  1. Jilian

    Jilian Benutzer

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    Hallo,
    Vor zwei Monaten habe ich angefangen, statt drei mal die Woche eine Stunde cardio, nur noch drei mal die Woche eine halbe Stunde cardio und dazu noch 1 - 1,5 Muskeltraining (an verschiedenen Geräten, für Beine, rücken, arme --> da auch in der Hantelecke) Mit dem cardio habe ich immer ungefähr 0,5 pro Woche abgenommen. Seit dem ich aber das Muskeltraining mache halte ich mein Gewicht genau auf der selben Zahl, obwohl ich aber gleich viel esse also auch nicht mehr.
    Woran liegt das? Kann es sein, dass ich Muskeln aufgebaut habe und deswegen zwar fett verliere, aber es auf der Waage nicht merke, da die neuen Muskeln ja mehr wiegen? Aber eigentlich kann ich in so einer kurzen Zeit doch nicht genug Muskeln aufbauen oder? Ich merke auf jedem fall, dass ich die Gewichte echt schnell erhöhen konnte, da ich neu angefangen habe mit Muskeltraining.. Aber keine Ahnung
    Oder kann es sein, dass das Muskeltraining einfach weniger Kalorien verbrennt und ich deswegen wirklich kein Fett mehr abbaue? Ich habe zwar jetzt längere Trainingseinheiten, als dort, wo ich nur cardio gemacht habe, aber vielleicht verbrennt Muskelaufbau viel weniger Kalorien?
    Oder könnte es andere Gründe geben? Ich möchte auf jedem Fall noch paar Kilo abnehmen, aber ich bin mir unsicher, wie ich jetzt vorgehen soll, da ich nicht wirklich weniger essen will, da 2000 Kalorien eine gute Zahl ist.
     
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  3. #2 Black_knight, 10.09.2016
    Black_knight

    Black_knight Erfahrener Benutzer

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    Muskelaufbau ist keine Tätigkeit sondern ein Vorgang.

    Und trackst du deine Kalorien oder wie willst du wissen dass du genau gleich viel isst

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  4. Jilian

    Jilian Benutzer

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    Jep ich zähle meine Kalorien.

    Und ich weiß, dass das ein Prozess ist, deswegen frage ich mich ja, ob das dafür verantwortlich sein kann, dass mein Gewicht steht.
     
  5. #4 Chris08, 12.09.2016
    Chris08

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    AW: Ich nehme nicht mehr ab - wegen Muskelaufbau?

    "da 2000 Kalorien eine gute Zahl ist" - stimmt, ja; die Frage ist nur ob das dein Kalorienbedarf ist um abzunehmen :D

    Hast du deinen Bedarf mal ausgerechnet?
     
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