Ich will durchstarten! Ohne ausreden.

Servus miteinander!

Kurz zu mir ich bin 27 und Wohne in Südtirol.
Wir haben einen Obstbaubetrieb (Äpfel) den ich mit meinem Vater zusammen bewirtschafte.

So nun ans eingemachte.

Ich bin nun 27 und vor 2 Monaten ca sah ich mich auf einem Foto und fan mich einfach nur hässlich

Ich bin 1,98 Groß und wog 142kg.

Mittlerweile konnte ich durch das weglassen von Süssigkeiten, Fressattacken und dem ungesunden Getränken mein Gewicht auf knapp 129 Kilo reduzieren.

Gestern hatte ich erste positive resonanz von mitmenschen bekommen das war toll und motiviert extrem!

Nun geht es etwas Langsamer.

Geschafft hab ich es mit Cardio Training meistens 5-7 mal die woche immer so 30-45 Minuten. Ich fuhr dabei im Aeroben bereich.

Mittlerweile fühle ich mich schon sehr fit.
Letzte woche hab ich mich mit einem Kumpel getroffen der mich jetzt voll unterstützt. Er macht die Ausbildung zum Fitnesstrainer und sieht auch so aus!

Seit knapp 1er Woche trink ich nach dem Training nur mehr einen Eiweißshake (Impact diet Whey) von myproten.
Das zeug hilft mir wirklich sehr finde ich da ich danach sehr satt bin und bis zum zubett gehen so keinen Hunger mehr bekomme.

Nun meinte er ich sollte zusätzlich BCAAs einnehmen. zu jeder mahlzeit immer 3 Sück! Ich hab sie auch schon hier! Sind die BCAA 4:1:1 von myprotein. Er sagte es könne mir helfen damit nicht meine Muskeln schwinden beim abnehmen. Aber ich solle keine Wunder erwarten!


Außerdem meinte er ich sein der "Mesomorphe" Typ.

So da ich mich ausdauermäßig schon extrem gesteigert habe was den wiederstand angeht werde ich in 1er Woche auch mit dem Krafttraining beginnen.

Ich dachte immer es sei falsch krafttraining zu machen zum abnehmen. Er sagte aber das durch die größere Muskelmasse immer mehr Kalorien verbraucht werden und ich ab einem bestimmten Punkt beginnen muss wieder mehr zu essen!

Wie gesagt aktuell ernähr ich mich folgendermaßen.

Frühstück: Kaffe und ganz normal Brot mit marmelade
Mittags was auf dem Tisch kommt! Aber nicht 3 Teller nudel wie früher
Abends: Aktuell den Protein Shake

was hättet ihr so für tips?