Ich will fit werden :)

Kauf dir eine normale Bank mit Ablage.
Die Bank aus ebay ist Müll. Butterfly und Beinstrecker sind da vollkommen unnütz.

 

Die erste ist Schrott. ISt zwar einiges dabei, aber das ist für die Katz. Bank #2 ist auf jeden Fall besser, nur halt im Vergleich deutlich teurer, dazu sind keine Gewichte dabei... Ich würde mal weiter suchen, bzw im Tagebuch Thread von alexxx` gucken, der hat da ein paar rausgesucht, die zwar gebraucht sind, aber dem entsprechend auch billiger

 

Hallo Rocky,
da ich davon ausgehe, dass du nicht ins Studio gehen willst und ich weiß, dass das Training zuhause sehr schwierig ist (richtige Technik etc.) empfehle ich dir es mal bei cyber-gym.de zu probieren.
Die haben Trainigsvideos für alle Bereiche. Bauch Rücken Krafttraining etc.
Zumindest solltest du dir ein gescheites Trainingsbuch holen, denn die Verletzungsgefahr ist sehr hoch, auch bei Liegestütze und Crunches!
Bis dann Christian

 

Du kannst dir auch eine Bank kaufen, bei der Butterfly und Quad-STrecker dran ist.
Ich hab das gemacht und beide Teile abmontiert, da sie unnütz sind.
Ich würde die zweite Bank nehmen und das Beinstrecker - Teil dann abmontieren. Wobei ich nirgens eine maximale Gewichtsbelastung der Ablage sehe, nur das Benutzergewicht (=dein Gewicht + Kleidung...).

Wenn die Bank aber sonst einen guten Preis hat und stabil und belastbar aussieht, kannst du sie eigentlich kaufen.

Zuhause zu trainieren ist eigentlich kein Problem. Man muss sich nur die richtige Ausführung selbst beibringen und gerade das ist bei sehr gefährlichen Übungen (gerade kreuzheben) wichtig.

Stell dir dann noch einen guten Plan zusammen. Dabei können wir dich hier im Forum gut beraten.
Such nach den Stichworten "Ganzkörperplan" oder "gk" mit der Suchfunktion.

Aber ich würde vorher mit deinem Arzt absprechen, ob das Krafttraning bei der Bänderdehnung überhaupt geeignet ist.