Ich will jetzt anfangen!

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  1. #1 ozzy58, 04.01.2014
    ozzy58

    ozzy58 Neuer Benutzer

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    Hallo erstmal ich bin neu hier.
    Ich bin 18 Jahre alt
    Wiege 98 Kilo bei einer Körpergröße von 1,74
    Ich habe mich entschieden das es so nicht weiter gehen kann
    Ich will meinen fettanteil reduzieren und muskelaufbauen
    da ich einen recht breiten körperbau habe (Endomorph) wirke ich trotzt meinen hohen Körpergewicht nicht so Fett eher Mollig.
    Ich bin für meinen gewichteigentlich sehr beweglich..
    Nun meine frage an euch.
    Wie sollte ich anfangen mit dem Training?
    Wie sollte ich meinen Essensverhalten verändern? Ich habe schon angefangen ab 17 uhr nichts mehr zu essen.

    Für die leute die meinen warum ich die suchfunktion nicht benutze ist, weil ich nichts genaues erfahren konnte spezifisch auf meine körperbau/gewicht
    Ich danke euch schonmal
    ich will motiviert in die sache reingehen da ich mich fest entschlossen habe will ich es durchziehen ;)
     

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  3. #2 Sharif, 04.01.2014
    Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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    Die Uhrzeit des Essens spielt nicht so die Rolle sondern viel mehr wie viele Kalorien.
    Rechne deinen Kalorienbedarf aus und esse ca. 200 Kcal weniger und trainiere deine Muskeln im höheren Wiederholungsbereich von 15 bis 20 nach einem Ganzkörperplan.
     
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