Idealfigur

Diskutiere Idealfigur im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Hallo, mein Name ist Gaby und ich möchte Euch kurz mein Vorhaben schildern: 1. Möchte meine Bauchmuskulatur verbessern,habe gehört,daß dabei...

Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. #1 Gaby1978, 09.06.2009
    Gaby1978

    Gaby1978 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    09.06.2009
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Hallo,
    mein Name ist Gaby und ich möchte Euch kurz mein Vorhaben schildern:

    1. Möchte meine Bauchmuskulatur verbessern,habe gehört,daß dabei wichtig
    sei,die "innere" Muskulatur zu trainieren,was heißt das und wie funktioniert
    das ??? Bin 3 x die Woche im Fitnesscenter !

    2. Habe BH Größe C und würde gerne durch gezieltes Training die
    Brustmuskulatur stabilisieren !

    3. Kann man durch Einnahme von Produkten die BRust etwas vergrößern ???

    4. Möchte gerne die Po Muskulatur mehr aktivieren ???


    Für Hinweise schon jetzt herzlichen Dank an Alle die sich melden !

    Noch eine angenehme und erfolgreiche Woche !

    Grüße Gaby :sing =)
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Idealfigur. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 aLexXx`, 09.06.2009
    aLexXx`

    aLexXx` Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    16.11.2008
    Beiträge:
    406
    Zustimmungen:
    0
    erstmal hallo hier im forum. meine zwar dass deine frage in nen andern bereich gehört als zu den tagebüchern (evtl kann das n mod verschieben) aber ich versuch mal mit meinem halbwissen zu antworten.

    1. der innere scräge bauchmuskel ist jener, der quasi die V-Form unterhalb der mittleren gerade bauchmuskeln bildet.
    also es gibt die mittleren bauchmsukeln (gerade), die äußeren bauchmsukeln (schräg) und dann diesen wie du sagtest inneren.

    Übungen: Crunchs, Beinheben, Blank(google) (Sekundär Kniebeugen - gehen auch in den bauch)

    2.Brustmuskeln durch Bankdrücken (breiter griff) und buterflys.

    3. lass es!!! C dicke.

    4.Po übungen ... puh mach selber keine kenn aber eine nur weiss ich von der ausführung her nicht genau wie sie ging: war aufjedenfall anstrengend.

    -man kniet sich hin
    -stützt sich mit den händen vorne ab
    (man ist quasi in ner knieden liegestütz position)
    - eins der beiden beine hochheben, evtl angewinkelt (wie n hund beim pinkeln)
    - so und nun immer schön auf und ab, bein sollte über die höhe des rückens gehen.

    zu der übung aber keine garantie, evtl sagen andere noch was dazu.


    Schau dir evtl mal diese Seiten etwas an:
    http://www.eigenerweg.com
    http://www.fitness-xl.de

    Übungen en Masse

    mfg
     
  4. Mokki

    Mokki Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    30.06.2005
    Beiträge:
    5
    Zustimmungen:
    0
    Bin zwar schon lange nur stiller Mitleser, aber jetzt antworte ich auch mal. :D

    Am besten wäre wahrscheinlich in deinem Fall ein Ganzkörperplan (z.B. WKM-Plan einfach mal nach googeln)


    WKM-Plan sieht so aus.

    TE1:
    Kniebeugen (für Oberschenkel, Po, Waden, Bauch und unterer Rücken)
    Bankdrücken (für Brust, Trizeps, vordere Schultern)
    Langhantelrudern stehend (für oberer Rücken, hintere Schultern, Bizeps, Bauch)

    TE2:
    Kreuzheben (für Rücken, Beine und Po werden auch mit aktiviert)
    Latziehen ( Latissimus, Bizeps)
    Frontdrücken (Schultern, Trizeps, zum Teil auch Brust)

    Meine Frau hat damit super Erfahrung gemacht. Und auch ich trainiere schon seit längerem danach.
     
  5. #4 Gaby1978, 10.06.2009
    Gaby1978

    Gaby1978 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    09.06.2009
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Idealfigur !

    Hallo guten Abend,

    erstmal Danke für die schnelle Antwort !

    Wie schon erkannt,bin ich neu hier und wußte nicht,daß ich hier in dieser Rubrik mit meinen Fragen nicht ganz richtig liege !
    Frage: Welche Abteilung wäre denn für meine Wünsche die Richtige ???

    3. Zu dieser Frage habe ich mich wahrscheinlich falsch ausgedrückt,sorry !
    Wollte und will auch meine BH Größe nicht vergrößern in diesem Sinne,
    meinte nur ob es Aufbaumittel gibt um das Brustgewebe mit dem
    notwendigen Training zu unterstützen !!!

    Nochmals vielen Dank,werde bei meinem nächsten Fitnesscenter Besuch die vorgeschlagenen Übungen einleiten !

    Grüße Gaby und ne schöne Restwoche !!! :] :burns
     
  6. Anzeige

Thema: Idealfigur
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. idealfigur frau

    ,
  2. idealfigur maße

    ,
  3. idealfigur mann

    ,
  4. idealfigur einer frau,
  5. idealfigur maße mann,
  6. maße idealfigur ,
  7. idealfigur männer,
  8. idealfigur männer maße,
  9. idealfigur männer plakaten,
  10. mann idealfigur,
  11. wie sieht die idealfigur einer frau aus,
  12. idealfigur masse,
  13. idealfigur der frau,
  14. idealfigur MASS,
  15. muskulatur im BH bereich,
  16. brustgewebe aufbaumittel,
  17. ideale manner masse biceps,
  18. idealfigur mann masse gewicht,
  19. maennermasse,
  20. alter idealfigur mann ,
  21. männer idealfigur,
  22. idealfigur mann für frauen,
  23. mann maße ideal,
  24. idielfigur 1 58 cm,
  25. männermaße
Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden