Im Forum informiert aber immer noch eine frage

Ich weiß ja nicht, wo und was du gelesen hast, aber die Grundlagen aus diesem Forum warens bestimmt nicht...

Habe dir schonmal gesagt, dass die Wiederholungszahl nichts mit dem Abnehmen zu tun hat.

Bleib am besten einfach im Hypertrophiebereich bei 8-12 Wiederholungen und gut ist.

Schreib demnächst bitte mal lesbarere Sätze, ist ja teilweise Zumutung das zu lesen.
5x Cardio die Woche zusätzlich zum Training halte ich für zu viel. Lass es erstmal bei 3x bleiben, wenn du das dauerhaft schaffst, wäre das schon ein Erfolg. Außerdem geht dir so womöglich nicht so schnell die Motivation flöten.

Nein ist es nicht, im richtige Maße ist es sogar fördernd.
Und was du gehört hast, war Schwachsinn.


Gruß.

 

Beim letzten Punkt kann ich sagen, dass ich aus mehreren Quellen und Erfahrungen sagen kann, Cardio auf einem anständigen Niveau verträgt sich nicht mit Krafttraining.

Ich habe bewusst anständiges Niveau hingeschrieben, da ein bisschen auf dem Ergometer rumtrampeln meiner Meinung nicht dazu gehört.

Das Problem liegt meines Wissens nicht mal bei den Ressourcen vom Körper, sondern der Körper ist einfach von Natur aus nicht imstande beides auf einem gutem Niveau zu fördern. Bei mir z.B trifft es sehr extrem zu ..

 

@ganther:

Auch wenn mein Kommentar sich lediglich auf unterstützendes, leichteres Cardio bezogen hat, kann ich deine Aussage nicht unterstützen.

Der Körper im Allgemeinen ist auf jeden Fall in der Lage beides in ordentlichem Maße zu betreiben ohne dabei eine Sache zu behindern (rede hier nicht Profisport).

Sieh dir einerseits Rosch oder als noch besseres Beispiel Muscat Coach an.
Die Bilder von ihm kennst du ja wahrscheinlich und er hat nach eigener Aussage 6-7x wöchentlich über eine Stunde Cardio am Tag (zusätzlich zum Krafttraining) betrieben...

Es ist nur die Herausforderung das Ganze passend aufeinander abzustimmen denke ich (bei Muscat geht das bspw. natürlich sehr gut wg seines Berufes als Personal Trainer).

Gruß.

 

Hier einen interessanten Text gefunden:

Leider kann ich das zuwenig Beurteilen und ich habe mich mit diesem Teil auch zuwenig befasst, werde mich aber demnächst sicher mal einlesen, da ich in einem Monat vermehrt wieder joggen gehen will ..

 

Ich sagte ja, dass es nicht auf exzessives Training bzw. auf Profisport bezogen war.
Dass es trotzdem in einem - ich sag mal - weit fortgeschrittenem Stadium funktioniert, beweisen ja wohl zahlreiche Beispiele aus dem Sportbereich. Da kann die Theorie sagen, was sie will.

In dem Bereich, in dem du dich (vermutlich) bewegst, würde ich mir jedenfalls keine Gedanken darüber machen, solange du aufgrund des Cardios das Krafttraining nicht zu sehr vernachlässigst.
Denn was Trainingsoptimierung bzw. die möglichst große "Ausbeute" des Trainings angeht, kann man bei wahrscheinlich bei 99% aller Trainierenden (ich schließe mich da mit ein) noch einiges rausholen, v.a. was die perfekte Ernährung, aber auch Regeneration etc. betrifft.

Mach dir also kein Kopf, wenn du jetzt zwei mal die Woche mehr läufst

Ist jedenfalls meine Meinung.

Gruß.

 

Mein Körper war da letztes Jahr andere Meinung ...

Habe aber langsam verstanden wie du es gemeint hast, ich soll das mit dem Ausdauertraining lieber lassen, mir fehlt das Zeug zum Profisportler ...

 

Ich glaube, du hast nicht ganz verstanden was ich meinte

Wenn du momentan mal angenommen z.B. dreimal die Woche trainierst und zweimal läufst - willst aber zusätzlich zum Training vier- oder fünfmal Cardio betreiben - dann kannst du das mMn tun, ohne befürchten zu müssen, an Kraft oder Muskelmasse einzubüßen.

 

Sorry, wollte wieder mal ein bisschen fliessend ironisch sprechen, war natürlich nicht ernst gemeint ..