Immer diese Bauchmuskeln!!!

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  1. #1 Nash Bridges, 01.03.2006
    Nash Bridges

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    Habe mich schon ein bisschen durchs Forum gelesen aber so richtig wird nicht erklärt wie ein crunsh richtig durchgeführt wird!!!!
    Was ja eurer Meinung nach das beste für die geraden Bauchmuskeln ist!?!?!? Wenn jmd. von euch noch ne Anleitung für ein effektives Training hat oder ne Idee würde ich mich darüber freueun!!!
    Greetz Nash :]
     

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  3. #2 Del Piero, 01.03.2006
    Del Piero

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    Hier ist ein Beispiel:
    http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html

    Wichtig ist,dass der untere Rücken stets am Boden bleibt.Mit dem Anwinkeln der Füße kannst du zusätzlich den Hüftbeuger ausschalten bzw. es jedenfalls versuchen.

    Oberkörper wird 15-20 cm angehoben und nicht ganz abgesetzt,damit Spannung erhalten bleibt.

    Das war jetzt ne grobe Beschreibung.
     
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