Immer noch Muskelkater

Hallo Leute

Melde mich auch wieder mal zu Wort... ;D Ich trainiere nun seit gut 2 Jahren. Am Anfang hatte ich ein Körpergewicht um die 66Kg mit nüchternem Magen. Zur Zeit wiege ich um die 80-81Kg mit nüchternem Magen. Mein KFA ist optisch und gefühlsmässig konstant gleich geblieben... Aber darauf liegt auch nicht mein Augenmerk. Zur Zeit jedenfalls nicht Ich denke es wäre KG technisch auch mehr drin gewesen, aber ich bin zufrieden damit... Mein Ziel ist in den nächsten 2 Jahren auf 100Kg oder etwas mehr zu kommen, und dann eine Defi Phase einzulegen.

Zur eigentlichen Frage: Ich habe nach 2 Jahren immer noch jedesmal Muskelkater nach Bankdrücken und auch den Trizepsübungen (Brust und Trizeps trainiere ich an verschiedenen Tagen). Einige andere Muskelgruppen kriege ich auch noch Muskelkater, jedoch nicht immer und auch nicht immer gleich stark.

Heute meinte ein Arbeitskollege das er immer nur die ersten 2 Wochen nach Trainingsstart (wenn er Pause gemacht hat oder so) MK kriegt, danach nicht mehr.

Ich stagniere auch teilweise recht lange bei gewissen Übungen mit dem Gewicht. Gibts da einen Zusammenhang? Obwohl ich eigentlich nicht schlecht aufbaue usw, hab ich mir die Frage schon oft gestellt.

Für Antworten wär ich dankbar. Wünsche n schönen Abend, so far!

 

Sorry, merk grad das ich ein paar wichtige Angaben vergessen habe :/

Ich trainiere mit nem, hm, ich würds 4er Split nennen. Das heisst es sind 4TE, welche an 3 Tagen in der Woche gemacht werden. Das bedeutet in 2 Wochen, wurde der Körper 3 mal komplett gemacht.

TE1

Kniebeugen KH
Beinbeugen Nr.2
Trizeps Kabelzug
Bizeps Kabelzug

TE2

Klimmzug breit
Rücken Kabelzug v.unten
Bankdrücken
Abduktion
Adduktion

TE3

Beinpresse
Trizeps Kickbacks
Bizeps Curls Bank
Schulterdrücken
Frontheben

TE4

Rücken Extension
Klimmzug Eng
Bankdrücken Schräg
Butterfly KH

Das ganze immer mit 3 Sätzen mit je 10WDH. Ich hoffe ihr versteht wie der TP funktioniert, kanns nicht gut erklären :/

Edit:

Wäre es ratsam beim nächsten Training massiv einmal das Gewicht zu reduzieren? Anstatt beispielsweise beim BD je 17.5Kg, bloss je 8Kg zu nehmen. Und dann wenn kein MK auftritt, dass nächste mal steigern. Und falls schwacher MK auftritt das Gewicht beibehalten bis das nicht mehr auftritt. Wäre das ein Versuch wert? Ich habe nähmlich vorhin wieder gelesen das permanenter MK alles andere als gut ist... :/

 

Ist die Antwort so banal, oder die Frage so doof? (wegen 40 Hits, und 1 Antwort )

Der andauernde Muskelkater könnte auch für ein Übertraining sprechen. Aber das kann ich mir echt nicht vorstellen... Bei 3 Trainings die Woche. Und zuviele Übungen sind das ja echt nicht!?

 

Ich versuchs mal:

Am Montag TE1

Mittwoch TE2

Freitag TE3

Montag TE4

Mittwoch TE1

Freitag TE2

usw...

 

Hehe, oke dann is ja gut

Aber ich hab ja in TE1 und TE2 beispielsweise eine Trizepsübung drin. Folgendermassen liegen also keine 8 Tage zwischen 2 Übungen für dieselbe Muskelgruppe...?!