Immer öfter krank seit Fitness?

Diskutiere Immer öfter krank seit Fitness? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hab im Nov. letzten Jahes angefangen joggen zu gehen und mein Fitnessprogramm durchzuziehen. Seit dem bin ich jetzt aber schon 4 mal krank gewesen...

  1. #1 MelAnie24, 30.03.2011
    MelAnie24

    MelAnie24 Guest

    Hab im Nov. letzten Jahes angefangen joggen zu gehen und mein Fitnessprogramm durchzuziehen. Seit dem bin ich jetzt aber schon 4 mal krank gewesen bzw. hatte 4 mal eine Erkältung. Könnt ihr mir sagen woran das liegen könnte? Bevor ich angefangen hab war ich im Jahr max. 1 mal krank, jetzt innerhalb von 5 monaten 4 mal.
     
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  3. #2 KingLui, 30.03.2011
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    Warst du warm genug angezogen als du vom Training nach der warmen Dusche
    nach Hause gefahren bist? Warst du beim Joggen immer gut eingepackt?

    Im Fitnesscenter bist du natürlich auch einigen Keimen ausgesetzt, die
    eine gute Angriffsfläche gefunden haben da dein Immunsystem natürlich
    während des Trainings (bzw. kurz danach) geschwächt ist da du deinem
    Körper einiges an Energie/Anstrengung abverlangt hast. Auf die Dauer
    wird der regelmäßige Sport dein Immunsystem enorm stärken!

    Grüße
     
  4. #3 MelAnie24, 31.03.2011
    MelAnie24

    MelAnie24 Guest

    Ich bin nicht im Fitnessstudio, ich geh in der freien Natur joggen. Und warm eingepackt bin ich immer. Hab auch immer so eine Windbreakerjacke an, also diese dünnen Jacken. Darunter Pulli und T-Shirt. Lange Unterhose war auch immer drunter gezogen.
     
  5. #4 KingLui, 01.04.2011
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    Wie oft gehst du denn Laufen? Evtl. muss sich dein Körper erst an eine solche Belastung gewöhnen und
    du lässt ihm nicht genug Zeit zur Regeneration, das ist allerdings rein spekulativ da ich nicht weiß
    wie oft und intensiv du laufen gehst.
     
  6. #5 MelAnie24, 01.04.2011
    MelAnie24

    MelAnie24 Guest

    Immer im Wechsel.

    Mo - Mi - Fr - So - Di - Do - Sa - Mo usw.

    Ich lass also immer einen Tag dazwischen. Und das seit Nov. 2010. Ich bin ratlos.
     
  7. #6 KingLui, 02.04.2011
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    Ernährung?
    -ausreichend Vitamine?
    -ausgewogen?
    -Ballaststoffe?
    -ausreichend Flüssigkeit?
    -ausreichend Kalorien?

    Tipp: Zink+Histidin! Frag einfach mal in der Apotheke. Das wird dein Immunsystem,
    wenn du die anderen Punkte weitesgehend erfüllst wieder auf Vordermann bringen.
    Evtl. kann natürlich auch Stress dir Ursache sein.
     
  8. #7 MelAnie24, 04.04.2011
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    MelAnie24 Guest

    Doch, ich würde es als ausgewogen und gesund ansehen, was ich so esse. Geflügelfleisch, ab und zu auch mal was richtiges wie Rind oder Schwein. Vitamine sind auch immer genug dabei (Salatsosse wird aus Zitronensaft gemacht, frisch gepresst).
     
  9. #8 FittyMan, 05.04.2011
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    hmmm, das höre ich zum ersten Mal. Ich denke mann macht Fitness, um gesund zu bleiben :-(.....

    Also ich habe seit ich regelmäßig Sport treibe definitiv ein szärkeres Imunsystem als zuvor...
     
  10. #9 Kraftwerk, 06.04.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 06.04.2011
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    Definitiv das sogenannte Übertraining !!!
    Und das hat genau den gegenteiligen Effekt zur Buche.
    Immer weniger Kraft,schlappes und mattes Gefühl und natürlich leidet das Immunsystem dadrunter.

    Trainingsgewohnheiten müssen einfach angepasst werden.
    Und ich denke das auch ein Ernährungstagebuch geführt werden sollte damit das Immunsystem auch zur richtigen Zeit die richtigen Stoffe bekommt.

    Meld dich dich einfach per Pm bei mir oder unter joergdahmen@googlemail.com
    Personal Sport und Gesundheitstrainer
     
  11. #10 Exitus, 06.04.2011
    Zuletzt bearbeitet: 06.04.2011
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    Definitiv auf Übertraining zu schließen halte ich aber mal für sehr gewagt bei einem Training mit immer mindestens einem Ruhetag...
     
  12. #11 KingLui, 08.04.2011
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    Vor allem wenn man schon seit 5 Monaten dabei ist;)
     
  13. Kuroba

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    Ich bezweifle stark dass das mit Übertraining zu tun hat. Sie geht doch nur joggen und sagte dass sie nicht in ein Fitnessstudio geht. Außerdem wie Exitus schon sagte, Ruhetage sind dabei.

    @Melanie du sagtest dass du ein Fitnessprogramm durchziehst. Wie sieht der aus ?

    Und ich persönlich werde seit ich trainiere ebenso wenig krank. Also genaue Gegenteil.
    Vom Bauchgefühl her würde ich sagen dass das vllt einfach Zufall war. Durch irgendwas angesteckt z.B., was weiß ich. Kann mir einfach nicht vorstellen dass es was mit dem Training zu tun hast. Ernährung behauptest du auch dass da drauf geachtet wird.
     
  14. #13 MelAnie24, 10.04.2011
    MelAnie24

    MelAnie24 Guest

    Also wie geschrieben mache ich immer einen Tag Pause und am nächsten Tag laufe ich dann wieder. Ob es Zufall ist oder nicht, das sehe ich in den nächsten Wochen. Ich war nur echt besorgt da man mit Fitness weniger krank werden soll. Naja, ich warte nun einfach mal ab.

    Essen tu ich eigentlich relativ normal, viel Gemüse, viel Obst und immer frisch zubereitet, keine Fertignahrung.
     
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  16. #14 bayernradler, 13.04.2011
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    da muss man im winter druaf achten richtig angezogen zu sein und auch die ernährung anzupassen
     
  17. #15 MelAnie24, 13.04.2011
    MelAnie24

    MelAnie24 Guest

    Gerade darauf hab ich besonders geachter also auf die richtige Kleidung. War immer warm angezogen und hab nie das Gefühl gehabt zu frieren. Und auch die Ernährung war eigentlich immer passend, find ich. War vor allem immer viel Wintergemüse dabei, Wirsing und so.
     
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