Immer Wadenkrämpfe nach Joggen

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  1. #1 Belingo, 07.03.2011
    Belingo

    Belingo Guest

    Was soll ich tun?

    ich hab immer nach meinem Joggingprogramm (1 Stunde joggen) Wadenkrämpfe wenn ich wieder zur Ruhe komme. Was kann ich dagegen tun? Es schmerzt höllisch.
     
  2. Anzeige

  3. Olaf85

    Olaf85 Neuer Benutzer

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    Hi Belingo, das Problem hatte ich auch schon öfters. Ganz wichtig ist das du vor dem Joggen Dehnübungen machst. Auch das richtige Schuhwerk spielt eine wichtige Rolle. Nachdem joggen versuche mal deine Waden zu massieren um Verhärtungen und Krämpfe zu vermeiden. Wenn es dann immer noch nicht besser wird, sollest du mal einen Sportmediziner aufsuchen. Es gibt viele entsprechende Medikamente. Hoffe ich konnte ein wenig helfen.
    Gruß
    Olaf
     
  4. #3 KingLui, 11.03.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Dauer verringern, Schuhwerk wechseln, langsamer Laufen, aktiv auf Lauftechnik achten,
    Untergrund bewusst wählen.
     
  5. #4 Belingo, 24.03.2011
    Belingo

    Belingo Guest

    Hab die Dauer jetzt mal halbiert und es geht deutlich besser. Am Anfang traten die Krämpfe noch auf, waren aber nach 2 Tagen auch wieder weg. Wie erklärt sich das das es jetzt nicht mehr auftritt? War das zuviel Beanspruchung für den Muskel?
     
  6. #5 Danny132, 24.03.2011
    Danny132

    Danny132 Neuer Benutzer

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    Greif zu Magnesiumtabletten. Vorm Joggen 1 und dannach 1. Ich wette die Krämpfe sind bald ganz weg. Ich hatte auch, nicht nur bei joggen, oft krämpfe. Inzwischen fress' ich die Mg-Tabletten manchmal einfach so ohne auflösen, es hat geholfen.
     
Thema: Immer Wadenkrämpfe nach Joggen
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