Immunsystem stärken

Schwimmen oder Radfahren sind sehr gute Alternativen zum Joggen in der Hitze.

Das Immunsystem stärken - Onmeda: Medizin & Gesundheit

 

Vielleicht trinkst du einfach zu wenig?
komme bei heißen Wetter erst richtig in Fahrt !

 

Dann geh doch früh morgens schwimmen. Die meisten Freibäder machen doch schon recht früh auf. Dann kannst du ungestört deine Bahnen ziehen bevor die Kiddies das Becken unsicher machen. Außerdem ist es morgens noch nicht so heiß und deshalb sowieso gesünder zum Sport machen.

 

Hmmm okay, sollte ausreichen.
Dann kann ichs mir nicht erklären, habe bei heißem Wetter solche Probleme nicht.

Weil jedesmal im Freibad eintritt zu bezahlen ist auch nicht die günstigste variante..


Ansonsten mach einfach leichtes Fitnessprogramm und danach paar Wechselduschen
kommt Kreislauf wieder in Schwung.

 

Hi,
Zum Thema: Schwimmen. Eigentlich gibt es in jeder größeren Stadt neben Freibädern auch richtige Sportschwimmhallen. Da gibt's halt keine Spielereien, sondern nur mehrere 25/50/100 - Meterbahn nebeneinander. Sowas wird häufig von Vereinen genutzt, ist aber auch für den normalen Menschen frei zugänglich. Der Vorteil liegt eindeutig beim Preis. Man kann sich extra Monats-oder gar Jahreskarten besorgen (lohnt sich aber wirklich nur bei regelmäßigem Training). Manche haben auch extrem lange Öffnungszeiten (von sehr früh bis sehr spät), damit trotz unsteter Arbeitszeiten ein vernünftiges Training möglich ist.

 

Was heißt überhaupt das Immunsystem? Selbst Mediziner tun sich schwer damit. Es geht um eine Körperfunktion die nicht an einem festen Ort verankert ist. Doch beim Immunsystem sprechen Mediziner über Lymphknoten, Knochenmark und andere Organe wie dem Darm. Daher kann man das Immunsystem nicht so genau lokalisieren und ich denke, jeder muss für sich selber herausfinden was das beste zur Stärkung des eigenen Immunsystems ist. Für mich ist das beste eindeutig das Sonnenlicht um die Produktion von Vitamin D anzuregen. Viele Leute suchen ja auch nach Präparaten zur Immunstärkung. Ich bin bei vielen Sachen eher skeptisch. Hier mal ein Beispiel zu einer Frage mit interessanten Antworten danach:
Stärkt orthomol immun pro das Immunsystem zuverlässig? (Pulver, krank, Gesundheit)

 

@ Zumut
Wie der Name Immun"system" sagt, kann es im Körper nicht verankert sein, wie die Organe. Ähnlich wie beim Herz-Kreislauf-System.
Um das Immunsystem aufrecht zu erhalten sind komplexe Netzwerke aus verschiedenen Organen, Zellen, Moleküle und Botenstoffe notwendig. Dabei ist Vitamin D nur ein ganz kleiner Teil. Der Körper benötigt täglich lediglich 5 bis 10Mikrogramm (sehr viel Vitamin D ist im übrigen in Fisch zu finden). Alle anderen Vitamine, aber auch Fette und andere Mikronährstoffe sind wichtig um den Körper gesund zu erhalten.

Aber wenn du mehr über das Immunsystem erfahren willst: wikipedia.de... Falls es dir zu trivial ist kann ich dir von Jürgen Neumann Einführung in die Immunologie empfehlen (ist in google.books einsehbar). Es gibt außerdem ein sehr gutes Buch von Strunz & Jopp "Topfit mit Vitaminen", was sehr verständlich einen Rundumschlag der Vitamine vornimmt.