in der Flex gelesen.......

Diskutiere in der Flex gelesen....... im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; was sagt ihr dazu!? hab in der flex gelesen das man min.40gramm casien zu sich nehmen soll vorm schlafen gehn damit der körper nicht muskelmasse...

  1. #1 Lichtenwarth, 13.02.2007
    Lichtenwarth

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    was sagt ihr dazu!?

    hab in der flex gelesen das man min.40gramm casien zu sich nehmen
    soll vorm schlafen gehn damit der körper nicht muskelmasse verbraucht und über die zeit genung protein hat!!

    was haltet ihr davon,aja und casien ist ja in magertopfen enthalten aber weiss wer wieviel in 250g oder welches Supp. gibt es das man vorm schlafen gehn nimmt damit der körper genug zum aufbau hat!?

    mfg Rene
     
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  3. #2 Muscat Coach, 13.02.2007
    Muscat Coach

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    Frage ich mich gerade wann der Koerper waehrend des Schlafes in einen energiebereitstellungsenpass kommen sollte, dass er Muskulatur angreifen muesste.

    Es sei denn dass du in deinen Traeumen Angelina Jolie, Christina Aguillera und Shakira gleichzeitig f***** ;)

    Geldmacherei - glaube mir.

    bringt dir nichts.
     
  4. #3 medion1804, 13.02.2007
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    hehe...der war gut...stelle mir das gerade mal so vor *lechz* :burns
     
  5. #4 Sotiana, 13.02.2007
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    Es geht ja nicht in erster Linie um einen Energiebereitstellungsengpass, sondern darum, dass man in der Nacht ein langsam verwertetes Protein im Magen hat. Es werden dann Aminosäuren im Laufe der Nacht langsam abgegeben. Bin definitiv davon überzeugt, das es hilfreich ist. Kenne viele ernst zunehmenden Bodybuilder, die sogar in der Nacht nochmal nen kleinen Proteinshake verzehren, den sie abends fertig gemixt und in den Kühlschrank gestellt haben.
     
  6. #5 Muscat Coach, 13.02.2007
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    Ich kenne dieses Prinzip mit Kohlehydraten aber da lasse ich dir mal den Vortritt du beschaeftigst dich etwas mehr mit Bodybuilding als ich
     
  7. Tenshi

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    So langsam, dass sie ca. 8 Stunden vorhalten werden die Aminos auch nicht abgegeben. Casein braucht zwar relativ lange bis es resorbiert wird, aber es macht keinen großen Unterschied. Wenn würde ich zudem noch etwas Fett zu der Night-Mahlzeit hinzufügen, das würde eher helfen.
    Desweiteren kommt es eh nicht so leicht vor, dass Muskeln während der Ruhezeit abgebaut (Gluconeogenese tritt so schnell nicht ein, ausser die Speicher sind wirklich relativ leer und dann würden auch erstmal die freien Aminos herangezogen werden) und selbst wenn würde der Körper das wieder von selbst regulieren.
     
  8. #7 Lichtenwarth, 13.02.2007
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    also reichen jetzt 250g.magertopfen vorm schlafen oder was were besser!?

    mfg Rene

    PS:naja das mit dem traum finde ich auch recht super,nur dann verschw. ich aber anderes eiweiss :sing
     
  9. #8 Muscat Coach, 13.02.2007
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    Was fuer Magertropfen???
    Mensch was jagst du wieder nach??

    Du wirst nur merken, dass die Dinger nichts bringen.

    Aber manche nennen das auch Lehrgeld. :D ;)
     
  10. #9 Lichtenwarth, 13.02.2007
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    MAGERTOPFEN-MAGERQUARK :]

    also ca. 60cent pro 250g.!!

    mfg Rene
     
  11. #10 Muscat Coach, 13.02.2007
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    Scheisse ich hab schon wieder 800ml Wein intus, aber bei mir sinds auch scon 19 Uhr :D

    Ok dann halt Magerquark - wo steht denn bitte Magertopfen drauf nene!!!!
     
  12. #11 Lichtenwarth, 13.02.2007
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    naja der ALOHOL der macht sachen aus einen :bäh

    bei uns in österreich heisst das MAGERTOPFEN :lol:

    mfg Rene
     
  13. #12 Sotiana, 13.02.2007
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    250 Gramm Magerquark bisschen mit Leinöl oder so vermischen und die ganze Sache bleibt durch das Fett noch länger im Magen. Die Resorbierung wird durch das Fett noch bisschen in die Länge gezogen. Wie gesagt es geht hier nicht um Muskelabbau, sondern darum, dass man dem Körper auch in der Nacht langsam mit Aminosäuren versorgt. Das ist nicht zwingend notwendig, aber durchaus günstig für den Muskelaufbau.
     
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  15. #13 Muscat Coach, 13.02.2007
    Muscat Coach

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    Naja Oestereich - haben die Deutschen irgendwann mal vergessen Deutschland zu nennen - :D nehmt mich nur nicht zu ernst. ;)
     
  16. #14 Lichtenwarth, 13.02.2007
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    ja ja so ist das.........

    mfg aus dem besser Deutschland :D

    PS:spass muss sein oder!?
     
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