In Ordnung so?

Ich empfehle deutlich weniger Übungen (Isolationsübungen direkt raus) und zwar in Form von komplexen mehrgelenkigen freien Übungen, dafür mit je 3-4 Sätzen (insgesamt grob 20 Sätze anpeilen bei einer Trainingszeit von 45-60min).

Die 30min "Aufwärmen" sind zu lang gewählt. 5-10min sind ausreichend, es handelt sich ja lediglich um eine Vorbereitung auf das Training. Falls das Cardiotraining unbedingt am gleichen Tag stattfinden muss, dann sollte dies nach dem Training geschehen.

 

Ich würde sagen es kommt auch darauf an, wo dein Fokus liegt? 15 Wiederholungen klingt für mich danach, dass du allgemein abnehmen möchtest?! Denn bei der Anzahl an Wiederholungen zählt das eher zu Ausdauer-Fitness als zu Gewichtheben. Wenn dem so ist, finde ich 30 Minuten Crosser absolut ok. Vielleicht solltest du das aber auch splitten. Solltest Du abnehmen wollen, dann würde ich 2 mal die Woche aufn Crosser, Laufband etc. für 45 min und mehr (wie viel du halt schaffst, auf dauer immer steigernd), und an 2 anderen Tagen Deine Muskeln trainieren. Muskeln sind ja wie wir wissen schon auch wichtig für die Verbrennung. Aber dann stimmt das, dass man nicht so viele Übungen machen sollte. Ansonsten stimme Exitus absolut zu!

 

Er trainiert seit 3 Wochen-und ist Anfänger.

Er braucht daher weder zu splitten, noch sollte er weniger Wiederholungen absolvieren.

ZNS, Knochen und Muskulatur brauchen Zeit, sich an das Training anzupassen-vorher passiert gar nichts.