Infos zu Krämpfen

Hi zusammen !

Ich bin jetzt die letzten 3 Nächte jeweils 2mal im Schlaf mit stechendem Schmerz in der Wade aufgewacht - ein Krampf. Das bei der ersten Nacht war noch verständlich, weil ichs wirklich ne zeit lang versäumt hatte, Magnesium zu nehmen. Also am nächsten Tag schön die 3fache Tagesration reingepumpt. An den nächsten Tagen liefs trotzdem nciht anders, obwohl ich einfach nur wie üblich wietertrainiert habe (alle 2-3 tage laufen ~9km und alle 2 tage krafttraining) und weiter Magnesium wie'n Bekloppter geschluckt hab.
Was ist da los ? Könnt ihr mir Infos zum Krampf geben ? Wodurch er genau hervorgerufen wird, was es für den Muskelaufbau heisst und wie ich mich verhalten soll ? Kann es mit meiner Creatinkur zusammenhängen ?

Danke schonmal !

 

Ich trinke ca.3,5-4 l Wasser am Tag, habe auch darauf geachtet während der Kur mehr zu trinken.
Dehnen..cool down.. mh kann sein dass es damit zusammen hängt. Ich wärme mich zwar immer auf ( Langsam am Anfang joggen, bzw ein paar leichte Liegestütz vor dem Training ) aber richtig intensives Dehnen der Muskeln mache ich wohl nicht. Werde ich in Zukunft drauf achten..

Wie lange sollte ich jetzt Pause machen ?