INNOVATIVER und EFFEKTIVER Trainingsplan ?!

Diskutiere INNOVATIVER und EFFEKTIVER Trainingsplan ?! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, :] ich würd gern von euch folgendes wissen... ich will fett abbauen (mein KfA auf 8 senken) und mehr muskelmasse aufbauen. wenn man also an...

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  1. #1 a_good_deal, 29.04.2008
    a_good_deal

    a_good_deal Neuer Benutzer

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    Hi, :]

    ich würd gern von euch folgendes wissen...
    ich will fett abbauen (mein KfA auf 8 senken) und mehr muskelmasse aufbauen. wenn man also an den tagen, wo man krafttraining betreibt einen leichten Kalorienüberschuss hat durch kohlenhydrate und proteine und an den tagen dazwischen einen kaloriendefizit hat und weniger isst, würde man doch abnehmen und muskelzuwachs unter einen hut bekommen oder?? ?(

    Bsp.:

    Montag (krafttraining) --> viele proteine und kohlenhydrate essen, etwas obst

    Dienstag (joggen) --> weniger essen, weniger proteine, viel obst

    Mittwoch (krafttraining) --> viele proteine und kohlenhydrate essen, etwas obst

    Donnerstag (joggen) --> weniger essen, weniger proteine, viel obst

    ...

    bei dem trainingsplan hätte man doch eigentlich eine ausgewogene, gesunde und vor allem eine effiziente ernährung, oder nicht?

    sagt mir bitte einfach mal eure meinung...
    danke euch ;)
     

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  3. #2 shintostar, 30.04.2008
    shintostar

    shintostar Erfahrener Benutzer

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    Erstmal: Wenn's so einfach wäre, würden's alle machen. :D

    Ausserdem braucht man den Kalorienüberschuss eher an den Regenerationstagen, soweit ich das verstanden hab.

    Muskelaufbau und Fettabbau ist jedenfalls schwer zu vereinen und erfordert gute/bewußte Ernährung und eine Menge Disziplin. Und das Benutzen der Suchfunktion. ::XX
     
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