Intensivtraining für Nichtsportler - brauche Tipps zum Vorgehen, Ernährung usw.

Hallo,

bin 18 Jahre alt und sehr dünn. Wiege auf meinen 176 ca. 57 kg. Ich kann aber gerne noch ein paar Fotos von meinem Körper hochladen, sodas ihr euch ein besseres Bild machen könnt. Wenn das gewünscht ist einfach bescheid geben So, ich habe nun etwas länger freizeit und möchte somit sehr intensiv trainieren, da ich die Zeit sonst eh nicht sinvoll nutze und meist nur vor dem Rechner hänge oder irgendwas mit meinen Leuten mache
So ich möchte gerne erst einmal zuhause trainieren, da ich das Selbstbewusstsein fürs Fitnessstudio einfach noch nicht habe und mich dort unwohl fühle.
Für Zuhause habe ich das Kettler Fitnesscenter Classic mit 2x 1,25 kg, 8x 2,5 kg, 4x 5 kg, 2x 15kg. Desweiteren habe ich 2 Hanteln hier. Was ich auch noch erwähnen kann ist dieses Teil, welches zwei Griffe hat und sich nach vorn und hinten rollen lässt, zB für Bauchübungen usw. wird auch oft auf dem Trödelmarkt angeboten ... haben meine Eltern irgendwann mal mitgebracht Nunja nun ist meine erste Frage, was brauche ich noch um gut zuhause trainieren zu können. Ich hatte vielleicht an Bodylastics gedacht, da mit diesen Teilen sehr viele Übungen möglich sein sollen. Wobei ihr mir da sicher mehr zu sagen könnt Desweiteren evtl. eine Klimmzugstange (?) oder meint ihr sowas ist erst einmal nicht nötig ? Ich bin sehr dankbar über jeden weiteren Vorschlag. Eine weitere Frage ist, wie baue ich am besten Muskeln auf bei meinem niedrigen Gewicht. Heißt es muss ein gescheiter Ernährungsplan her oder sehe ich das falsch ? Meine vorerst letzte Frage ist, wie ich am besten beginne und nach welchem Plan ich gehen soll. Bzw welche Übungen soll ich machen (Trainingsplan) und in welchen Abständen. Wie gesagt ich habe sehr viel Zeit und würde gerne das (maximum) ins Training stecken. Viele werden jetzt sagen ... ja dann geh doch ins Studio - ihr habt sicherlich recht aber wie gesagt ich fühl mich da zur zeit noch unwohl und ich denke das ändert sich wenn ich erst einmal etwas aufgebaut habe und mein Selbstvertrauen in diesem Punkt dadurch auch gewachsen ist.
Ich hatte mich auch schon etwas im Internet schlau gemacht und bin dabei auf die Englische Seite iwantsixpackabs gekommen, fand die Seite relativ gut - weiß aber nicht ob davon abzuraten ist. Die Übungen sind recht gut erklärt (auch mit videos) ... aber wenn ihr sagt ... ne lass das lieber ist das auch okey Kenn mich wie gesagt nicht aus und hoffe nun auf Tipps von euch.