Internat, aber trotzdem zu einem schönen Körper kommen?

Diskutiere Internat, aber trotzdem zu einem schönen Körper kommen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; warum soll ich damit ein problem haben? :lol: :lol: :crazy: :crazy: das training wird ungefährt 45-60 Min. dauern kommt drauf an wielange du...

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  1. #21 Ocin89, 28.07.2007
    Ocin89

    Ocin89 Erfahrener Benutzer

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    warum soll ich damit ein problem haben? :lol: :lol: :crazy: :crazy:

    das training wird ungefährt 45-60 Min. dauern kommt drauf an wielange du zwischen den sätzen pause machst

    für die dips nimm einfach 2 stühle
    wie hier auf dem bild http://www.balance-of-force.de/training/images/dips2_579.jpg
     

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  3. #22 Shorty#16, 28.07.2007
    Shorty#16

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    Ja, kommt auf die Pausen an, zwischen jeden satz max. 30 - 60 Sekunden und nach jeder Übung 2-5 min.
     
  4. #23 Ocin89, 28.07.2007
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    ich mache zwischen jedem satz sowie übung ca. 1:30 min.
    damit komm ich am besten zurecht

    aber jedem das seine...probiere es einfach aus wie du am besten zurecht kommst
     
  5. #24 MrJens, 30.07.2007
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    ok, also ich habe jetzt noch ein monat ferien, wollte aber schonmal anfangen, bringt es was wenn ich jeden 2. tag liegestützen mache, Kilmzüge und schonmal Crunches? Weil sonst würde ich einen monat verleiren.^^
    Noch eine frage zu den Crunches, also wenn ich die mache lege ich auf dem bett die beine angewinkelt, hände hinter den ohren, und gehe nur mit den schulten hoch und runter... ist das so richtig?
     
  6. #25 Hanteltarantel, 30.07.2007
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  7. #26 MrJens, 31.07.2007
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    ok. Beim Hochgehen einatmen und beim Runtergehen wieder ausatmen odeR?
     
  8. #27 sebiff, 31.07.2007
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    beim bauch mach ichs andersrum, weil der bei mir dann ne gute spannung bekommt
    also hoch-ausatmen,runter-einatmen
     
  9. #28 rosch1986, 31.07.2007
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    Sollte eigentlich jeder so machen... *lol*
     
  10. #29 MrJens, 31.07.2007
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    ok danke.. Wie ist das bei den Liegestützen? Beim Hochgehen ein oder ausatmen?
     
  11. #30 Hanteltarantel, 31.07.2007
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    Beim hochgehen ausatmen

    Man atmet immer bei der Anstrengung aus und bei der Entlastung ein...
     
  12. #31 MrJens, 31.07.2007
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    upps dann habe ich das immer falsch gemacht :)

    Ehm ist es normal das ich nach den Chruches so 2 minuten langes ziehen im nackenbereich habe?
     
  13. #32 Hanteltarantel, 31.07.2007
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    Nein, so sollte es eigentlich nicht sein...

    versuch am besten deinen Kopf etwas lockerer zu lassen. Die Kraft sollte ja sowieso NUR aus dem Bauch heraus kommen, wenn du deinen Kopf mit den Händen nach oben drückst, dann verliert die Übung nicht nur an Wirkung, sondern ich nehme an, dass auch so diese leichten Nackenschmerzen entstehen...


    :wink
     
  14. #33 Low-Rider, 31.07.2007
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    ??? Wie denn das?!?!
     
  15. #34 MrJens, 04.08.2007
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    Und die Cruches kann man auf seinem Bett machen?
     
  16. #35 Shorty#16, 04.08.2007
    Shorty#16

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    Nein! Dann brigen sie nichts. Das Bett federt. Machs Sie am Boden, wenn du Schmerzen hast, dann machst du immernoch fehler.
     

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  18. #36 Flo93, 30.12.2011
    Flo93

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    Auf jeden Fall auf dem Boden machen -sonst bringt das ja garnix! Man kann sich ja eine Gymnastikmatte oder ähnliches drunterpacken und wenn man schmerzen bei einer Übung hat, dann würde ich mir entweder mal ein Tutorial anschauen, jemanden als Trainer holen (für 1-2 Std. kann man das mal machen), oder einfach andere Übungen machen!
     
  19. #37 Eightpack, 30.12.2011
    Eightpack

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    Grabschänder! ;)

    Gruß,
    Eightpack.
     
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