Intervalltraining - Wann?

Diskutiere Intervalltraining - Wann? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey! Ich laufe jetzt seit gut einem halben Jahr regelmäßig. Ich war auch früher schon sehr sportlich hab mich aber mit anderen Sportarten fit...

  1. #1 Chris90, 16.08.2012
    Chris90

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    Hey!
    Ich laufe jetzt seit gut einem halben Jahr regelmäßig. Ich war auch früher schon sehr sportlich hab mich aber mit anderen Sportarten fit gehalten. Ich laufe 10 km in ca. 40 min. (so +/- 3min.). Jetzt meine Frage. Denkt ihr das reicht schon um mit Intervalltraining anzufangen. Oder würdet ihr andere Vorraussetzungen stellen (sowas wie 30km am Stück)?
    Wäre super wenn ihr mir helfen könntet :)
    Danke schonmal. Gruß Chris
     
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  3. #2 rosch1986, 16.08.2012
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Deine Kondition ist beachtlich!

    Bei so einer starken Grundlage steht dem Intervall-Laufen nichts mehr im Wege.

    Wenn du die Läufe spielerisch angehen willst, empfehle ich dir zunächst "Fartlek"!
     
  4. #3 Chris90, 16.08.2012
    Chris90

    Chris90 Erfahrener Benutzer

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    ok, vielen dank :) dann werd ich das direkt mal angehen. meinst du ich sollte ausschließlich intervalltraining machen oder das auch mit dauerläufen kombinieren?
     
  5. tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Du solltest zwischen

    - Intervalltraining
    - langsamen Grundlagentraining
    - Tempoläufen
    - Fahrtspielen

    wechseln.

    Der Schwerpunkt des Trainings sollte im individuellen "grünen" Bereich (aerob) liegen.
    Die Tempoläufe sollten am Schwellenbereich (aerob/ anaerob) liegen.
    Die Intervalleinheiten sollten im Wettkampftempo (leicht darunter/ drüber) stattfinden.
     
  6. #5 Chris90, 14.09.2012
    Chris90

    Chris90 Erfahrener Benutzer

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    Ok :) Vielen Dank für die ausführliche Antwort!
     
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