intervalltraining

Du trainierst beim Intervalltraining auch die großen schnell-zuckenden Muskelfasern. Du schädigst letztlich auch diese Muskeln, die dann repariert werden müssen. Diese Reparatur kostet Energie. Der Stoffwechsel wird dafür beschleunigt - das ist vereinfacht erklärt der Nachbrenneffekt.

 

mein trainer hat mir auch einen plan für intervalltraining erstellt, jetzt frage ich mich: selbst wenn ich intervall mache, aber immer wieder in der selben abfolge und das dann mehrer wochen, hat das dennoch den gleichen positiven nachbrenneffekt oder stellt sich der körper nach einer gewissen zeit drauf ein und wenn ja, wann? mein trainer ist halt nicht immer da, wenn ich da bin und nich, dass ich das wochenlang mache und am ende komm ich auch nich mehr weiter...

 

Da das Intervalltraining vorrangig über die Herzfrequenz gesteuert wird, kannst du nicht immer das Gleiche machen.

Wenn dein Körper sich anpasst, wird (bei gleicher Intervalldauer- und Intensität) die Herzfrequenz sinken.
Um dann im Trainingseffekt zu bleiben, musst du entweder die Intervallldauer, meist jedoch die Intensität erhöhen.