Intervaltraining

Hallo zusammen,

Momentan trainiere ich einem Intervaltraining 1-2 die Woche.

Die Strecke besteht etwa aus:

40% aufwärts
40% abwärts
20% eben

(Distanz werde ich mal wenn es mir langweillig ist mit GoogleEarth messen)

Da die geraden Strecken nur sehr kurz sind, probiere ich eigentlich immer dort ein zu sprinten. (Anfang, Mitte, Endspurt)

Hierzu ein paar Fragen:

Beim Sprint muss man immer 100% geben, oder reichen auch 80%?

Wenn es 100% wären, müsste ich wohl beim aufwärts joggen mehr Kräfte sparen.

Wie verbessere ich das Intervaltraining?

Mehr Sprints einbauen? Längere? Hillsprints eventuell?

Gibt es dafür eine bewährte Methode an die ich mich wenden kann?

Gibt es etwas, was ich vielleicht vergessen habe?

Danke schon im voraus


So .. mir war es gerade ein bissel langweilig und die Distanz beträgt 4.9km. Die Zeitdauer ist etwa 35min. Der Höhenunterschied beträgt 120m.

gruss
ganter123

 

Könnte für mich jemand den Post in die "Kraftsport" Abteilung verschieben? Hier liest ja keine Sau ..

Danke!

gruss
ganter123

 

Lasst euch ruhig Zeit, habe mir das Schienenbein wieder kaputt gemacht, müsst euch also nicht beeilen ..