irok #zweipunknull

Diskutiere irok #zweipunknull im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; AW: irok #zweipunknull Am Montag im Training würde ich mal wieder auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt... war gerade am Kniebeugen bei 120kg...

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  1. #181 Irok89, 07.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Am Montag im Training würde ich mal wieder auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt...

    war gerade am Kniebeugen bei 120kg und dann kam einer und wollte mit mir trainieren... Kein Problem...
    Wollte gerade Gewichte runter hängen für seinen warm mach Satz...
    Meint er, ne lass...
    Also 120kg ohne Probleme mit 5 wdh...

    Dann mach ich wieder n Satz und danach meint er, ich soll mal noch 20kg drauf machen...
    Also 160kg...
    Wieder top Technik und 5-6wdh...

    Da war meine Moral am Boden :D


    Danach mit ihm geredet, er ist powerlifter und beugt max 250kg bei ca 90kg Körpergewicht...
    Hat sich auch meine Technik angeschaut und ein zwei Kleinigkeiten verbessert ;)
     

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  3. #182 Ndemi, 08.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Haha gute Leistung Bro :D
     
  4. #183 Irok89, 08.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Von dem Typ auf jeden Fall :D

    Wie läufts bei dir aktuell?!
     
  5. #184 breitwiehoch, 08.10.2015
    breitwiehoch

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    Ist das demotivierend oder baut einen das auf, weil man selbst da hin will? Man kann sich garnicht entscheiden oder?
     
  6. #185 Irok89, 08.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Hat schon Bock gemacht... Aber man denkt halt mit >1,5 x Körpergewicht ist man vorne dabei :D
    Freu mich schon aufs nächste zusammen treffen...

    Das beste daran sind halt echt die kleinen Tipps... Theoretisch weiß man wie die Zeit hink funktioniert und wie alles aussehen muss, kann man nur leider selbst schlecht sehen/korrigieren...
    Und Konkurrenz belebt das Geschäft... Wobei ich mal davon ausgeh, dass werte in Richtung 200kg für mich schon utopisch sind...
    Aber man wird ja träumen dürfen :D
     
  7. #186 Chris08, 08.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    In zwei Jahren postet dann n Neuling dass so'n Irok ihm mit 200kg die richtige Ausführung gezeigt hat - ich seh's schon kommen :D
    Für mich sind z.B. 120kg jetzt gerade schon "utopisch" bzw. ne große Nummer wo ich erstmal hinmuss
     
  8. #187 Irok89, 08.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Haha könnte natürlich sein... Ich persönlich wäre mit 140-150kg zufrieden...
    Also ca 2x bw:D
     
  9. #188 breitwiehoch, 08.10.2015
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    Ich bin froh, wenn ich mal 120kg beuge... Wielange hast Du gebraucht, bis Du da hin gekommen bist?
     
  10. #189 Irok89, 08.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Bei 100kg war ich relativ schnell, allerdings ne schlechte Technik und geringe Tiefe...
    Hätte mir mal von Anfang an jemand gezeigt wie das funktioniert...

    Denke 1x bw sollte nach nem halben Jahr drin sein...
    1,5x bw 1-2jahre vlt...

    Ich bin jetzt bei 117,5kg x 3 bei 70kg und trainier seit knapp 2jahren
     
  11. #190 Chris08, 08.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Mache jetzt erst seit nem halben Jahr freie Kniebeugen und bin bei ca. 75-80kg - mal schauen wie's aufwärts geht, aber wenn man deine Entwicklung sieht bin ich zuversichtlich :D
     
  12. #191 Irok89, 08.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Wichtig ist halt das die Technik sitzt und nicht zwanghaft versucht wird die Gewichte zu erhöhen...
    Ich Versuch nie ans Limit zu gehen...

    Wenn ich nach 3wdh der Meinung bin, es geht keine saubere mehr dann brech ich ab...
    Und wenn ich 5 schaff und der Meinung bin es gehen noch 1-2 dann erhöh ich das Gewicht :)
     
  13. #192 Ndemi, 09.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    War jetzt 2 Wochen krank und bin dabei noch umgezogen. Fange ab Sonntag wieder mit dem Training an. Gewicht ist bei 87kg. Werde jetzt nachdem Umzug aber wieder angreifen und meine kcal nach und nach erhöhen.
     
  14. #193 Eisenbezwinger, 12.10.2015
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    Die Technik kann bei sowas sehr viel ausmachen!
    Ich weiß noch als ich damals im Bankdrücken bei 122,5 kg ewig festgehangen war... Hatte dann aber das Glück einen erfolgreichen Powerlifter zu begegnen, der mir wertvolle Tipps und Tricks in der Ausführung zeigen konnte. Ich war bis dahin immer der Meinung meine Technik wäre fast perfekt. Von wegen!
    Jedenfalls konnte ich mich mit dem neuen Wissen dann innerhalb von wenigen Monaten auf 145kg steigern...
    Bei Kniebeugen und Kreuzheben, ist es genau das selbe.
     
  15. #194 breitwiehoch, 20.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Das heißt Du testet keine Maximalkraft bei den Kniebeugen? Mich würde das ja mal interessieren. ich mache zur Zeit 10er Sätze mit 75-80kg.. Vielleicht sollte ich schonmal in einen höheren Bereich. Aber dann müsste jemand absichern.. Hast du da jemanden stehen, der notfalls übernimmt?
     
  16. #195 Ndemi, 20.10.2015
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    Habt ihr keine Abfangstangen am Rack? Falls nein, hol dir wen zum Absichern. Aber wenns hart auf hart kommt, kann man bei Beinen immer noch irgendwie irgendwoher Kraft mobilisieren.
     
  17. #196 Irok89, 20.10.2015
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    AW: irok #zweipunknull

    Wir haben ne Anfangstagen, hab ich aber noch nie gebraucht...

    Wie gesagt, ich geh nicht aus muskelversagen und hab noch 1-2wdh als Reserve...
    Dadurch gibt's da bei mir keine Probleme :)
     
  18. #197 breitwiehoch, 21.10.2015
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    Keine Abfangstangen.. Nur ne Ablage ganz oben.. Wenn man wirklich bis Muskelversagen trainiert, dann krieg ich keine Kraft mehr mobilisiert.
    naja, werd mich mal hoch tasten..
     
  19. #198 Ndemi, 22.10.2015
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    Das Einfachste ist immer noch jemanden zu fragen wegen kurzer Hilfe. Noch nie gesehen das jemand nein sagt ;)
     

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  21. #199 Irok89, 28.12.2015
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    Letztes Mal schwer gebeugt dieses Jahr...

    120kg 1x1 easy :)

    117,5kg 3x (vlt wäre mehr drin gewesen...)
    80kg 3x8

    Morgen noch bankdrücken und Schulterstücken...
    Und Donnerstag noch heben :)
     
  22. #200 Ndemi, 30.12.2015
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    Machst du zur Zeit einen "4er" Splitt nach Grundübungen?
     
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