Ist damit alles für den Bauch getan????

Diskutiere Ist damit alles für den Bauch getan???? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Frage zu meinem Training: Ich mache im zuge eines zweier Splits jeden zweiten Tag ,also bei jedem Trainig Bauch. Soweit sollte es da ja dann mit...

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  1. #1 desenator, 07.08.2006
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    Frage zu meinem Training:
    Ich mache im zuge eines zweier Splits jeden zweiten Tag ,also bei jedem Trainig Bauch. Soweit sollte es da ja dann mit der Regeneration keine Probleme geben.
    Aber vielleicht mit den Übungen. Da ich es hasse auf irgend einer Matte rumzurutschen ,habe ich mich für eine Crunchbank entschieden und mache dazu diese Seithebenübung mit KH .
    Sollte doch wohl für den gesamten Bauch reichen oder?
    Weil mir rein vom Sinn schwer vorzustellen ist ,dass ich mit dem Seitheben die komplette schräge und seitliche Bauchmuskelgruppe treffe.
     

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  3. #2 Don Martin, 08.08.2006
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    Kopier mal das Bild hier rein, denn der Link bringt einem nur auf die Homepage und nicht wie von dir gewünscht zu der Übung, die Du meinst - jedenfalls macht es das einfacher für due faulen^^

    Anonsten nette Seite mit einiges an Übungen, wo man Variationen mal herbekommen kann :)
     
  4. #3 Willy283, 08.08.2006
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  5. #4 desenator, 08.08.2006
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    Dann probier ich es mal:
    [​IMG][/URL][/IMG]
     
  6. #5 Muscat Coach, 16.08.2006
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    Die Seitenbeugeuegung im Stand ist eigentlich ziemlich uneffektiv da ab einem sehr fruehen Punkt der Bewegung das GEwicht, dass du in der Hand haelst nicht mehr auf den seitlichen Bauchmuskeln liegt sondern nur noch am Schulterguertel haengt und auf der Wirbelsaeule, und somit der Muskel an Spannung verliert. Das komplette Aufrichten des Oberkoerpers und sogar das neigen zur anderen Seite ist da eigentlich unsinn. Man koennte sie hoechstens noch interessant gestalten in dem man Miniwiderholungen mit ganz geringer Amplitude macht jeweils zur Seite des Gewichtes natuerlich.
    Das Seitheben an der Bank ist wesentlich besser geeignet.
     
  7. #6 desenator, 16.08.2006
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    Mhh!
    Dann sehe ich meine folgenden Bauchübungen so:
    3 x 30-35 Wdh steigend dann ein Kilo mehr mit KH auf der Crunchbank
    und 3x 30 Wdh aud der Seitbank für die seitlichen Bauchmuskeln.
    Versuch ich nochmal. Problem ist nur,das ich bedingt durch meine langen Beine meine Hüfte schnell auf dem Polsterrand aufliegt und anfängt weh zutun. Deshalb war ja meine Hohhnung bei der KH Übung.#
    Jemand noch einen anderen Vorschlag?
    Denkt daran,wenn möglich keine Mattenübung.
     

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