Ist das Training gut? Hat jemand noch eine Idee für Rücken und Trizeps?

Diskutiere Ist das Training gut? Hat jemand noch eine Idee für Rücken und Trizeps? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo ich habe mir ein klein Trainingsplan zusammen gestellt und wollte mal wissen ob der gut ist. Wenn mir noch jemand weitere Tipps oder...

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  1. #1 ChrisCross, 27.06.2014
    ChrisCross

    ChrisCross Neuer Benutzer

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    Hallo ich habe mir ein klein Trainingsplan zusammen gestellt und wollte mal wissen ob der gut ist. Wenn mir noch jemand weitere Tipps oder Änderungen vornehmen würde sagt es bitte ;) Habe zuhause eine Kurzhantel 15kg eine Stange für Klimmzüge und 2x 5 KG Kurzhanteln .

    Montag : brust+trizeps+Schulter
    Dienstag: rücken+bizeps+Beine
    Mittwoch: brust+trizeps+Schulter
    Donnerstag: rücken+bizeps+Beine
    Freitag: brust+trizeps+Schulter
    Samstag: rücken+bizeps+Beine
    Sonntag: brust+trizeps+Schulter

    Nach dem Training Trinke ich immer ein Proteinshake und am Morgen auch immer einen

    Übungen :
    Brust: Liegestützen Normal und Links-Rechts 4 Sätze a 10 Wiederholungen
    Bizeps: Curls 3 Sätze a 7 Wiederholungen
    Trizeps: (fällt mir nix ein )
    Schulter: Rudern 3 Sätze a 12 Wiederholungen
    Beine: Kniebeugen 3 Sätze a 20 Wiederholungen
    Rücken: ( fällt mir nix richtig ein außer Klimmzüge ( breit )

    Ist das alles so ok? Und hat jemand noch intensive übungen für Rücken und Trizeps?
    Studio geht ganz einfach nicht da ich keins in der Nähe habe erst in 25km ..
     

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  3. #2 Irok89, 27.06.2014
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Wenn du nur die übungen hast...
    Wieso dann nicht alles an einem Tag?

    Und dann jeden zweiten Tag den ganzen Körper trainieren...

    Glaub aber du solltest dir noch n paar Gewichte zulegen...
    Mit 15kg bist bald am Ende...

    Lg irok
     
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