Ist diese Übung schädigend für die Knie?

Diskutiere Ist diese Übung schädigend für die Knie? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin, da ich viel sitze auf der Arbeit habe ich mir überlegt mich im Kiba dachi vor meinen Schreibtisch zu stellen (die Fußspitzen aber leicht...

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  1. #1 zqn, 18.02.2015
    zqn

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    Moin,
    da ich viel sitze auf der Arbeit habe ich mir überlegt mich im Kiba dachi vor meinen Schreibtisch zu stellen (die Fußspitzen aber leicht nach Außen gedreht) um so zum einen die Muskeln zu trainieren und mal nicht nur zu sitzen (Kalos verbrennen).
    Wenn ich dabei noch leicht hoch und runter wippe, ohne dass die Knie knacken, ist das dann auf dauer gut? Oder sollte ich das einfach lassen?
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    Danke schon mal
     

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  3. #2 narengan, 18.02.2015
    narengan

    narengan Erfahrener Benutzer

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    Ich sehe kein Problem darin. Wenn du mit dem Wippen nicht zu sehr übertreibst und keine Extra-Gewichte mit einbringst, ist es vermutlich sicher fördernder, als wenn du stundenlang in einer Sitzposition verweilst. Bei den Knien kommt es dann halt immer auf die Belastung an. Die sollte hier aber nicht zu hoch sein.
     
  4. #3 Lucas Stone, 19.02.2015
    Lucas Stone

    Lucas Stone Neuer Benutzer

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    AW: Ist diese Übung schädigend für die Knie?

    Eine Seitenansicht von der Übung wäre gut, aber wenn du mit deinen Knien über die Fußspitzen kommst, so ähnlich wie bei Kniebeugen, ist das völlig im Rahmen. Die Knie werden nur ungünstig belastet, wenn deine Unterschenkel während der Übung in einem 90° Winkel zum Boden beibehalten und du das Gewicht nach hinten verlagerst.
     
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