Ist HIT nichts für Ektomorphe?

Willst Du jetzt Cardio oder Muskelaufbau machen???

Würde Dir Cardio ehr an den (Hantel-)Trainings freien Tagen empfehlen. So zwei mal die Woche.

 

Kann es sein das Du mit 25 kg nur die angehängten Gewichte meinst? Die Stange wiegt meistens auch noch 15-20 kg

@Cassiopeia: ich habe jetzt vermehrt von Trainiern und anderen Leuten gehört, dass wenn man überwiegend Kraftsport betreibt, die Cardio Einheit direkt im Anschluss an das Krafttraining geschehen soll und zwischen 20-30 Minuten gehalten wird. Der Link von Xtale (aus einem anderen thread http://gin.uibk.ac.at/thema/sportunderna...erbrennung.html) scheint das zu bestätigen. Ich probiere das jetzt mal ein paar Wochen aus und sehe was ich damit erreiche, für den Herz- Kreislauf ist es bestimmt gut, mal sehen was Fett-technisch passiert.

 

Also wenn Du es schon am selben Tag machen willst, dann auf jedenfall nach dem Krafttraining. Besser wäre es aber das Cardiotraining auf die anderen Tage zu verteilen. Gerade weil Du ja nur zweimal die Woche Krafttraining machst.

Ach ja, Du meintest bestimmt den Link hier?! http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html

Aber wo steht da bitte was von Krafttraining plus anschliessenden Cardio Training???

 

Soweit ich weiss (kann mich aber auch irren), gibt es Leute, die an der frischen Luft laufen, die brauchen dafür keine Geräte...

Gruß,
SETH

 

Musst dafür ja auch nicht ins Studio, kannst ja auch morgens ne Runde laufen.

 

10-20 wdh. für den anfang, später 8-15 wdh. ganz viel später noch weiter runter.

 

Da steht zwar nichts Explizites in dem Artikel, aber aus einigen Aussagen leite ich für mich ab, was ich auch teilweise von Trainern und anderen Leuten gehört habe.

Wie meinst Du das mit 2x in der Woche trainieren gehen, ich trainiere 3x?

 

Sorry, hab Dich mit Chris2 verwechselt 8)

Gegen 10-15 Minuten Cool Down hab ich nichts einzuwenden aber gegen 20-45 Minuten Ausdauertraining schon. Also wenn ich mich nach dem Training noch aufs Laufband stelle passiert nicht mehr viel...

 

30 Minuten Ausdauer nach dem Training sind Gewöhnungssache, ich fahre allerdings auch Rad anstatt auf das Laufband zu gehen

 

Ist nur die Frage ob dann das Krafttraining noch so effektiv ist...

Also ich bin nach dem Krafttraining erstmal total platt, ok ne halbe Stunde ist da sicher noch drin aber auch nur SEHR moderates laufen (z. B.).
Da ich mich aber lieber nur auf "eine" Sache konzentriere, gehe ich halt an anderen tagen laufen. Dafür kann ich dann in den einzelnen Bereichen mehr geben.
Sicherlich gewöhnt sich der Körper an die Belastung aber wenn ich weiss dass ich gleich noch 30 Minuten aufm Stepper stehe werde ich mich bestimmt nicht schon vorher beim Krafttraining total verausgaben, oder?!

 

nach dem training ist mein nervensystem so am arsch, dass ich kaum noch die treppen hochkomme würde cardio auch an trainingsfreien tagen empfehlen.

 

Bin nachm Training meist sogar zu faul fürs Solarium. Der Weg von der Kabine, durch die Saunalandschaft ist manchmal einfach zu lang

 

Ist ja auch richtig so, meiner Meinung nach machen die, die nach dem Training noch eine Stunde volle Pulle laufen eh was falsch.....

Ich würde auch an trainingsfreien Tagen laufen, da dir das Cardiotraining auch SPAß machen soll, da du es sonst wahrscheinlich bald wieder steckst und ich bezweifle, dass man Joggen nach dem Krafttraining noch genießen kann!!!

 

nachm Training geht bei mir gar nix mehr. Wenn ich zu hause bin, muss ich mich nach diversen regenerativen Maßnahmen erstmal hinhaun.
Wenn ich nachm Kraftsport noch laufen müsstem würde ich echt loskotzen. Verlegt doch lieber euer Cardiotraining auf trainingsfreie Tage und gebt beim Kraftsprot alles!

Gruß HASTOR

 

ich hab bis vor kurzem 15 min aufwärm laufen gemacht, allerdings lasse ich das jetzt weg, da ich ohne keine probleme hab (wärme mcih lieber kurz mit leichten gewichten auf) und außerdem verbrauch ich im vorfeld nciht wichtige khs durchs laufen.
ich laufe nur noch zwischen den trainingstagen.

 

Du benutzt doch dann sicher auch vor dem Training den Fahrstuhl, oder??? Kannst ja auch mit dem Rollstuhl von Übung zu Übung fahren, spart nochmal was....

Im Ernst:
Ist auf jeden Fall sinnvoller, entweder Cardio oder Krafttraining, außerdem sollte ein sinnvolles Cardiotraining eh über mindestens eine halbe Stunde gehen (besser: 45min) und ich bezweifle, dass dazu noch irgendjemand nach dem Krafttraining fähig ist und Lust hat....

 

ICH benutze NIE den fahrstuhl.

Ich bin bis letztes Jahr noch Halb- und DreiviertelMarathon gelaufen.

Ich erziele bessere Fortschritte was Kraft- und Massezuwachs angeht, seitdem ich mein Aufwärmen sehr eingeschränkt hab und die betreffenden Muskeln mit leichten Gewichten vorher aufwärme.