Italia661 Tagebuch / Six Pack muss her!

du isst aber wirklich sehr wenig :/ bei der ernährung würd ich vom fleisch fallen

 

Ist ja auch Sinn und Zweck, vom Fleisch zu fallen

@italia: legst du dir Wurst oder Schinken aufs Brot?

 

find ich auch zu wenig.
wenn du die kalorien zu krass reduzierst, geht leider auch ne menge an muskeln flöten.

versuch wenigstens, noch 2 mal täglich 250g magerquark einzubauen. ist gutes eiweiss, kein fett, brauchst dir also keine sorgen machen.

viel erfolg weiterhin!

 

du isst auch mittags nicht normal!
du nimmst 800kcal am tag zu dir, nicht mal was übers trinken --- absolut 800!!!!!!!!
brauchen tust du ca. 2500kcal, dass sind 1700kcal zu wenig!

und jetzt erzähl mir nochmal du hast kein Problem!

 

die letzten paar tage hast du nur so ein bisschen gegessen.
achso wenn du dein brot nicht mal belegst, dann isst du wahrscheinlich nur 700kcal am tag.

warum finden das eigentlich alle gut hier?????
gibt es hier keinen der dazu mal was sagen kann, außer "tolle einstellung"???!! das ist nämlich absolute sch...e

aber mach nur weiter so, bei dem defizit dürftest du so in einem 3/4 Jahr tot sein

 

du nimmst ja auch gar keine vitamine zu dir. oder????? da bist dann wahrscheinlich wirklich tot ne im ernst, ich ess auch wenig gemüse, dafür aber oft kirschen , himbeeren und bananen. ganz ohne ist wirklich bißchen krass!!

und so ne extreme kalorienreduzierung liefert manchmal das gegenteil. der körper wird eventuell die kalorien, die er momentan bekommt, als fettreserve anlegen!!!!!!!!! für noch härtere zeiten!!

so ein sixpack kann man nicht in paar wochen hochziehen!
wenn du im sommer fröhlich mit deinem sixpack mit nem bier in der hand grillst, wird das sofort wieder drauf sein!!! die reduzierung ist einfach zu krass!!!

wenn du wirklich schnelle erfolge erzielen willst, rate ich dir zur anabolen diät!!!

 

man kann sich das auch schön reden. wieviel gramm eiweiß machst den in den shake und mit wasser oder milch?

ja genau du isst bestimmt 20 Äpfel am Tag die du bräuchtest um einiger maßen deinen bedarf zu decken.

man du hast eiskalt die symptome für nen magersüchtigen, sorry aber du solltest einen artzt aufsuchen.
aber das bringt hier eh nix was ich schreibe denn du bist krank und merkst es nicht(kannst es nicht merken).irgendwann werden auch deine eltern merken, dass du zu dünn bist und dich zum arzt zerren, aber dass wird erst sein wenn du unter 40kg wiegst, dann hast du schon zuviel kaputt gemacht. ne freundinn von mir ist 17 und sieht aus wie 13 weil sie genau die probleme hat/te wie du jetzt hast.

TU WAS DEIN LEBEN GEHT GRAD DEN BACH RUNTER!!!

 

Hi,

vielleicht habe ich es einfach überlesen, aber wieviel möchtest du denn noch abnehmen?? Also auf wieviel kg willst du runter, ohne jetzt mal den eventuellen muskelzuwachs miteinzurechnen??

Dani

 

Gleich mit Magersucht anzukommen halte ich auch für etwas übertrieben. Allerdings wirst du mit dieser Art der Ernährung auf lange Sicht deine Ziele nicht erreichen. Das wurde hier aber bereits lang und breit erklärt, deshalb spar ich mir weitere Ausführungen, da du es ja eh anders machen wirst.

 

Hm,

also ich weiß nicht wo du bei 8,9% KFA viel Fett hast, sehe das auch auf Grund der Bilder anders aber gut..

Ich denke du solltest Abends auf dein Brot etwas Putenbrust,rohen Schinken etc. legen
Mittags keine Zeit ist die eine Sache, aber dann kannst du zumindest abends nochmal ordentlich essen..

Dann vielleicht mal ne Apfelsaftschorle oder so trinken, kannst ja halb/halb machen oder so..

Magerquark mit Früchten als Zwischenmahlzeit -> viel Eiweiß -> gut für Muskelerhalt/zuwachs..aber das weisst du sicher, bist ja lang genug hier dabei

mit dem Sport zusammen hast du dann immernoch eine negative kcal bilanz -> abnehmen aber auf eine gesunde art

wünsche dir alles gute und erfolg, aber machs auf die *richtige* art..

 

tu dir selber mal einen gefallen, und rechne GENAU aus was du zu dir nimmst!
mit allem, auch das obst welches du zu dir nimmst. magersucht halt ich jetzt auch für ein bissel übertrieben/übereilt, aber wenn du wirklich zu wenig zu dir nimmst wirst du keine fortschritte machen!!!! solltest maximal 500 kalorien unter bedarf sein!!! das wären dann so circa 1700 würd ich schätzen!!!

im ernst(!!!), du wirst wenn du krass unter bedarf bist wahrscheinlich keinerlei fortschritte machen, eventuell in paar monaten ausgedürrt sein!!

 

problem bei hardcore-fasten ist einfach, daß du mehr muskeln als fett verheizen wirst --> der effekt davon: dir kommts so vor, als ob du nicht abnimmst. du wirst zwar dünner - und zwar dadurch das du extrem muskeln abbaust, die fettschicht aber bleibt die selbe. heisst selbes erscheinungsbild - wenn nicht gar noch schlechter - als davor.

von daher: mehr eiweiss!

mix dir 500g magerquark mit 500ml wasser in der früh, hau des in ne liter-flacshe und trinks über den tag. des sind dann immerhin auch schonmal 60g EW und 350 kcal, die du brauchst! des sind die gesündesten und für den muskelaufbau und erhalt wichtigsten kalorien, die du den tag über zu dir nimmst!