Italia661 Tagebuch / Six Pack muss her!

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@John Doe!!!: mit wasser mischen ???Du kannst dir den Quark mit Milch mischen...man kann auch fettarme milch nehmen, wenn man will...aber mit wasser das ist doch eklig...

@italia661: Misch dir den magerquark lieber mit milch und ein bisschen süßstoff (zum beispiel reissirup etc)... viel glück bei deinem vorhaben...

 

Re: ...

tja, das leben ist eben kein ponnyhof... sind wir männer oder memmen?

das ist das problem heutzutage: ohne zucker und fett schmeckt den leuten gar nix mehr. und was nicht schmeckt, wird nicht gegessen.

essen ist lebensnotwendig! mehr aber auch nicht! mal ganz krass gesagt.

also, gehts dir darum ein fettes menü zu machen? dann mach dir n putenschnitzel mit allem drum und dran, dann hast auch dein eiweiss.

oder gehts darum in einer diät die ernährung so effektiv und gut wie möglich zu gestalten? dann muss man halt auch mal bissl disziplin zeigen.

abgesehen davon: mir schmeckt das sogar!

klar, man kann auch mittelwege gehen... aber in der hinsicht, also bei ner diät gibts für MICH nur ganz oder gar nicht...

PS. bin absolut genußmensch. wenn ich hunger auf was gutes hab, dann ess ich gut. geschmack im vordergrund. wenns aber um effektive ernährung in hinsicht auf ein ziel im BB oder sport geht... dann bin ich eisern!

 

Sehe das genauso wie johndoe,
wenn ich ein ziel habe und dieses unbedingt erreichen will und es mitunter durch die ernährung auch erreichen kann, dann reiß ich mich halt zusammen...

und das mit dem magerquark is wirklich net das schlimmste...und er bringt erfolge!!!
also rein mit dem zeuch, dann klappts auch mit "weniger fett" und "mehr muskeln"

 

postest du noch pics demnächst?

 

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1,5% fett hat fettarme milch...man man man...und wenn man nur 50ml nimmt, dann hat man gerade mal 0,75g fett ..wie schlimm ey...man muss sogar fett zu sich nehmen....

 

@Italia: wir stehen ja quasi in direkter Konkurrenz mit unserem Vorhaben Bin mal gespannt, wer als erster bei seinen Traum-Maßen angekommen ist.

Ich finde keineswegs, dass du dir zu wenig auf den Teller legst. Das bischen Fett was dein Körper wirklich braucht, bekommt er schon mit einer Handvoll Nüssen. Und nicht mal das braucht er zumindest auf kurze Sicht wirklich.

Ich nehme auch nur Magermilch zu mir. Bei einem Liter am Tag wären es bei 1,5 % Fett satte 15gr Fett. Dann bliebe nicht mehr genug Spielraum für die Fettbestandteile in anderen Speisen.

 

Was hast du denn früher mal maximal gewogen?

 

1) Stell mal vernünftige Bilder rein bitte; bei so schwarz weiss kacke und dann noch von der Seite vornen und angespannt kann man NICHTS aussagen.

2) Nur Eiweiss reicht nicht als Ernährungsgrundlage. (theoretisch reicht es, aber Theorie ungleich Praxis). Komplexe KH sollten ebenfalls in grösseren Mengen gegessen werden, weil Insulin den Muskelabbau hemmt, Muskelaufbau forciert sowie Regeneration erleichtert. Oder warum glaubst du wird mit Insulin gedopt?

mfg Nickfox

/edit
hab erst jetzt gesehen dass du Diät machst. Das ändert aber an der Tatsache nix, dass du nicht ausschliesslich Eiweiss essen solltest. Bei einer Diät bietet sich die KH-arme und fettreiche Variation an. (alias Ätkins). Wenn du nur Eiweiss isst, schiesst du dir selber ins Bein, weil der Körper mangels Nahrungsfett so wenig Fett wie möglich freigibt und gleichzeitig da Eiweiss zur genüge da ist die Gluconeogenese ankurbeln.

 

Servus Italia, poste doch mal täglich dein aktuelles Gewicht mit hier rein

 

hey ich hätte da vll ein par tipps bezüglich deiner ernährung

ich bin mir nciht 100 %ig sicher, aber ich denke dass es keine so gute Idee ist, noch abends viele KHs zu essen ..
Du isst fast immer abends Müsli, Kornflakes oder Brötchen.. Die würde ich ermehrt eher Mittags essen und natürlich Glucose ( z.B. Traubensaft) direkt nach dem Traimimg. Was bei mir letzten Sommer sehr sehr gut geklappt hat war immer ein Eiweißshake vor dem pennen.
Und am nächsten Morgen darfst du dann auch nicht so viele KHs futtern: Über nacht verbrennt dein körper Fett und das ist dann morgens beim Aufstehen immer noch der Fall, allerdings hemmen KH diese Wirkung. Deswegen kann man morgens ruhig mal etwas mehr fett, dann aber gesunde Fette!! Da kann man z.B. n par Spiegeleier oder n Stück Schinken in Olivenöl braten.

Machst du eig auch Cardio einheiten? Wenn ja, trink ne zeit vorher nen Kaffe, der regt die Fettverbrennung an.

Viel Glück noch