Ja was den jetzt? xD

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  1. #1 Pogo, 29.04.2012
    Pogo

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    Guten Abend,
    ich habe ein Problem, ich versuche zwar Muskeln aufzubauen, möchte aber auch Fett loswerden. Nur jeden trainer den ich im Fitnessstudio frage hat eine völlig andere Meinung, glaube ich alle möglcihen gehört zuhaben kommt einer mit einer neuen Meinung. :crazy: Ich bin 182 cm groß und eher schlank, wiege 65 kg und habe leider auch ein wenig Fett (also wirklich nicht viel). Ich gehe 3-4 mal die Woche Abends von 21-23 ins Fitnessstudio, trainiere jeden Tag den Bauch, anschliesend 30 min Cardio und nehme danach einen Eiweiß-Kohlehydrate-Shake :gluck . Zudem fahre ich täglich 2x12 km mit dem Fahrrad zur Schule. Und jetzt meine Frage, ist es überhaupt sinnvoll Fahrrad zufahren bzw ist es generell überhaupt möglich nicht noch dünner zuwerden aber trotzdem ein Sixpack zubekommen? Wenn ja wie? :zack Ich möchte kein Klotz werden sondern einfach nur durchtrainiert aussehen :)

    Danke im Vorraus :burns
     

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  3. #2 Gio91, 29.04.2012
    Gio91

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    Ersteinmal würde ich den ganzen Körper trainieren, aufjedenfall solltest du immer den Antagonisten auch trainieren da sonst mit der Zeit eine Dysbalance entstehen kann. Ich vermute mal dass du noch nicht so lange trainierst? 4 mal die Woche Training wäre eher ungünstig. Wie häufig hier schonmal erwähnt wurde lässt sich Diät + Muskelaufbau auf einmal nur schwer bewerkstelligen. Da du ja nicht sooviel wiegst würde ich persönlich ersteinmal mehr auf Muskelaufbau setzen und diesen erreichst du indem du mehr zuführst als du brauchst. Natürlich kommt es dabei auch auf eine ausgewogene Ernährung an. Essenzielle Fette & Eiweiß & Kohlenhydrate & Vitamine usw. Dazu gibt es viele verschiedene Meinungen, die wohl jeden gleich zu Beginn auffallen werden wenn man nach Ernährungspläne googled.

    Achja.. ein "Klotz" oder wie du es nennst wirst du eh nicht so schnell, ob du es wollen würdest oder nicht.
     
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