Jamaika's Trainingstagebuch

Ein paar Angaben zu mir....

Alter: 19
Größe: 165cm
Gewicht: 68kg
Trainingserfahrung: 3 Monate Fitnessstudio --> -5kg *freu*


1. Was ist das Ziel Deines Trainings?
Abnehmen, Konditionsverbesserung, Muskelaufbau....

2. Weshalb mache ich dieses Training?
um abzunehmen

3. Was ist mein genaues Trainingsziel?
58kg

4. In welchem Zeitrahmen möchte ich dieses Ziel erreichen?
so schnell wie möglich (in einem gesunden Rahmen)

5. Wie möchte ich dieses Ziel umsetzen?
auf Ernährung achten, öfter ins Fitness-Studio gehen

6. Mit welcher Unterstützung kann ich rechnen?
leider keine


So Leute, ich habe mir gedacht, ich schreib hier täglich auf, was ich an Sport gemacht habe und was ich den Tag über so gegessen habe.
Habe nichts gegen Kommentare von euch, im Gegenteil... *grins*

 

nein bin zur zeit nur im Fitnessstudio

 

Soo 1. Tag

Was ich so gegessen hab:

Frühstück:
2 Nektarinen
1 Prinzen-Rolle-Keks (you know?)

Mittagessen:
1 Paniertes Hähnchenschnitzel mit Nudeln

Abendessen:
2 Nektarinen
1 Nutellabrot (Vollkorn)


Dann war ich im Fitnessstudio:

2x 20 min Crosstrainer
Krafttraining
60 min Fahrrad

Nachtrag:
gerade weg gewesen....
2 Latte Macchiato und jetzt noch 2 Scheiben Nutellabrot *seufz*

 

Tag 2


Frühstück:

2 Scheiben Nutellabrot (Vollkorn)


Mittagessen:

Hünerbrust mit Ebly (you know?)


Abendessen:

2 Nektarinen
1 Donut (jaa ich weiß den hätt ich lassen sollen )



Fitnessstudio:

2x 20 min Crosstrainer
Krafttraining
45 min Fahrrad

 

Tag 3


Frühstück:

nichts, zu spät aufgestanden, gab gleich Mittagessen


Mittagessen:

1 kleine Putenroulade gefüllt mit Schinken, dazu Kartoffeln


Abendessen:

2 Scheiben Nutellabrot (Vollkorn)
1 Nektarine


Sportlich betätigt hab ich mich wegen blöder Öffnungszeiten im Fitnessstudio nicht, dafür war aber mein Freund da *grins*

 

Guten Morgen!

Aalso... dass ich zu wenig ess glaub ich nicht, is ja nicht so, dass ich Abends noch Hunger hab oder so...
Dass meine Ernährung noch verbesserungswürdig is, da widersprech ich dir nicht
Mein Grundumsatz beträgt laut Fitnessstudio 1569 kcal.
Du meinst (hab ich auch schon öfters gelesen) ich soll 400 - 500 kcal davon abziehen.
Jetzt hab ich ne Frage... Soll ich dann noch etwa 1000 kcal essen und gut is, weil wenn ich im Studio zb aufm Crosstrainer bin, wird ja auch ein Kalorienverbrauch angezeigt (klar ich weiß ders net 100% exakt), soll ich den da irgentwie mit einbeziehen?? (Ich hoff du weißt was ich mein )

LG Jamaika

 

Tag 4


Frühstück:

1 Scheibe Nutellabrot (Vollkorn)


Mittagessen:

Nudeln mit Bolo ausm Glas


Abendessen:

Nudeln


Zwischendurch ein paar Mandeln



Fitnessstudio:

2x 20 min Crosstrainer
Krafttraining
30 min Laufband
30 min Fahrrad
10 min Crosstrainer

 

also wenn ich das mit deinem Link ausrechne, komm ich auf etwa 2154 kcal.
Abzüglich 500 kcal macht 1654 kcal, das erscheint mir aber relativ viel... 0_o

 

Tag 5


Frühstück:

2 Scheiben Nutellabrot (Sonnenblumen)


Mittagessen:

Chili mit Knöpfle, aber eig nur Knöpfle, mag kein Fleisch


Abendessen:

1 Tafel Schokolade
2 Toasts (VK) mit Thunfisch (in Wasser)



Fitnessstudio:

2x 20 min Crosstrainer
15 min Laufband
65 min Fahrrad




@rosch1986
so viel Sport is das ja net?

 

aber Katjes schmecken nicht nach Schoki....