Jamaika's Trainingstagebuch

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  1. #61 labstar, 03.09.2007
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  3. #62 Jamaika, 03.09.2007
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    Tag 18



    12:00 4 Hähnchensticks mit Reis und Salat
    15:30 1 Milchkaffee und 1 Scheibe Sonnenblume mit MArmelade




    @ labstar

    joa hab auf der Seite mit dem Ernährungstagebuch angefangen, an sich is das auch echt super da, aber ich stell mich nicht vorm Essen hin und wieg zB mein Reis ab, dass ich das später dort eintragen kann...
     
  4. #63 shintostar, 03.09.2007
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    Naja, ich find, dass man das ganze auch nicht auf's Gramm genau machen muss. Man kennt schliesslich die Packungsgröße z.B. von Deinem Reis und wenn Du ca. 1/4 davon gekocht hast, würd ich das einfach so eintragen. Wenn man immer alles abwiegt, kommt man ja zu nix... :D

    Natürlich darf man deshalb nichts weglassen, schliesslich soll die Kalorienangabe am Ende des Tages die Wahrheit abbilden. Aber ob's jetzt 125g oder 131g waren, ist doch auch nicht soooo wichtig, wenn es "nur" um's Wohlfühlen geht... Hauptsache ist erstmal die Beschäftigung damit.
     
  5. #64 Jamaika, 05.09.2007
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    Tag 19


    10:00 Cornflakes
    12:30 Putenbrust mit Ebly und Salat
    19:00 Ebly mit Schinken angebraten



    Fitnessstudio:

    2x 25 min Crosstrainer
    Krafttraining
    30 min Fahrrad
     
  6. #65 Jamaika, 06.09.2007
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    Tag 20


    10:00 2 Scheiben Sonnenblume mit Marmelade
    12:30 Schnitzel mit Nudeln und Salat
    18:00 1 Scheibe Sonnenblume mit Marmelade


    Fitnessstudio:

    2x 30 min Crosstrainer
    45 min Fahrrad
     
  7. #66 labstar, 06.09.2007
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    . . . sag mal ?( isst Du kein Obst ? kein Gemüse ? nur ab und an mal nen Blatt Salat ?

    Ich finde es ja prima, dass so gut wie keine großartigen Süßigkeiten draufstehen, aber bei allem schuldigen Respekt Jamaika . . deine Ernährung ist noch immer sehr verbesserungswürdig.

    Dein Körper bekommt viel zu wenig !


    gruß
    Lars


    p.s. was ist eigentlich ebly ? ebay kenn ick, kann man aber nich essen :D
     
  8. #67 Jamaika, 06.09.2007
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  9. #68 Jamaika, 07.09.2007
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    Tag 21


    10:00 Cornflakes
    12:30 Nudeln mit Hühnerbrust
    18:00 Salat, 1/2 Tafel Schoki =)



    Fitnessstudio:

    2x 30 min Crosstrainer
    30 min Fahrrad
     
  10. #69 Jamaika, 07.09.2007
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    Tag 22


    15:00 1 Apfel
    17:00 Currywurst mit Pommes
    21:00 Salat, 1 Apfel
    23:00 1 Kugel Vanilleeis



    Fitnessstudio:

    2x 30 min Crosstrainer
    45 min Fahrrad
     
  11. #70 Frechdachs, 08.09.2007
    Frechdachs

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    hey,

    mich würde interessieren was die waage sagt..zeigt sie erfolge??

    liebe grüße
    dax
     
  12. #71 Jamaika, 08.09.2007
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    Tag 23


    10:00 2 Kekse
    16:00 Putengeschnetzeltes mit Nudeln und Salat



    Fitnessstudio:

    2x 30 min Crosstrainer
    30 min Fahrrad





    @ dax

    joa bissl... die Waage sagt 66,3 Kilo
     
  13. D@ve

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    Hey,

    danke Gruß zurück, woher kommst du denn?=)

    Gruß Dave
     
  14. #73 Jamaika, 09.09.2007
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    Tag 24



    12:00 Käsespätzle mit Schinken und Salat
    16:00 1 Stück Marmorkuchen
    20:00 2 Scheiben Körnerbrot mit Geflügelleberwurst und Gurke


    Seit gestern is Mama wieder da und kocht, zudem fängt morgen wieder Schule an... also mal schaun wies weitergeht...
     
  15. #74 Jamaika, 11.09.2007
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    Tag 25


    06:00 2 Scheiben Nutellabrot (Vollkorn)
    09:30 Brot (Vollkorn) mit Putenschinken und Gurke
    13:00 Hühnerfrikassee mit Reis
    18:30 Schinken-Käse-Croissant
    22:30 1/2 Schinken-Käse-Croissant

    man man man war des heut viel... *schäm*


    Fitnessstudio:

    2x 30 min Crosstrainer
    45 min Fahrrad
     
  16. #75 Frechdachs, 11.09.2007
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    nein nein das war nicht zu viel maus..die aufteilungen war schon besser als sonst

    nur nach mittag die croissants ausgetauscht mit fisch gemüse etc....& später quark mit.......hätte mir noch besser gefallen

    dann wär auch das nutellabrot nicht so ins gewicht gefallen :D

    tausch einfach nachmittags deine essgewohnheiten aus mit frischen lebensmitteln

    und die waage ist dein bester freund :))

    weiterhin viel erfolg!!

    dax
     
  17. aauri

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    Ich finde auch nicht, daß das "zu viel" war und kann Dax auch nur beipflichten. Tausche einfach nur nen bißchen die Lebensmittel. Dein Problem ist ja nicht die Menge, sondern nur was Du ißt. ;)

    Iß so oft, wie am Tag 25, nur das richtige. Du kannst auch 10x am Tag essen.... wenn es nur das richtige. Ich finde, Du ißt echt zu selten. So fängt Dein Körper nur an zu bunkern.....

    :wink
     
  18. #77 Jamaika, 11.09.2007
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    Tag 26


    06:00 bissl Schoki
    09:30 Brötchen mit Putenschinken und Gurke
    11:20 1 Apfel
    13:30 3 kleine Fleischküchle mit Kartoffeln und Karotten
    18:00 1 Banane
    22:30 1 Banane, 1 Fleischküchle


    Fitnessstudio:

    war ich nicht... hatte Schulsport... also nicht wirklich was...
    15 min Dauerlauf
    etwa 15 min so dumme, blöde, schreckliche Sachen wie Liegestütze, Situps und was weiß ich wie das alles heißt... der quält uns so gerne... nimmt auf uns Mädels keine Rücksicht *heul*
    der Rest Volleyball
     
  19. #78 Jamaika, 12.09.2007
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    Tag 27


    08:30 2 Toasts mit Nutella
    11:20 1 Apfel
    13:30 Nudeln mit Bolo ausm Glas
    16:30 1 Banane
    19:30 1 Brötchen mit Putenbrust und Gurke
    21:30 1 Brötchen mit Putenbrust und Gurke

    Fitnessstudio:

    war ich nicht... hab heut extrem Muskelkater im Bauch *aua* des nimmer lustig... :-( naja morgen gehts dann wieder ins Fitness und evtl Schwimmen...
     
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  21. #79 Jamaika, 16.09.2007
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    Tag 28

    weiß nimmer was ich gegessen hab, im Fitness war ich leider auch net :(
    so in etwa:

    6:30 2 Toasts mit Nutella
    9:30 1 Apfel


    Tag 29

    ka was ich gegessen hab, bestimmt viel zu viel
    so in etwa:

    6:30 2 Toasts mit Nutella
    9:30 Brötchen mit Putenbrust und Gurke
    13:30 Pfannkuchen mit Putenschinken und Käse

    Fitnessstudio:

    60 min Crosstrainer
    30 min Fahrrad


    Tag 30

    10:30 1 Vollkornbrötchen mit Putenbrust
    19:00 Pizza 4 Käse + Mais
    21:00 1 PickUp


    Tag 31

    10:00 Stück Pizza
    12:00 Putenröllchen mit Käse und Tomaso, dazu 1 Mini Knödel
     
  22. #80 Jamaika, 17.09.2007
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    Tag 32

    6:00 1 Banane
    7:00 1/2 Brötchen mit Putenbrust und Gurke
    8:45 1/2 Brötchen mit Putenbrust und Gurke
    13:30 Nudeln mit Kartoffeln und Soße
    15:00 1/2 MilkyWay
    17:30 1/2 Brötchen mit Lyoner, 1/2 Brötchen mit Nutella (Vollkornbrötchen)
    20:45 1 Banane
    22:00 1 Banane

    schon wieder so viel...


    Fitnessstudio:

    erstmal nix, war heut beim Arzt, Rippe ausm Wirbel gerutscht + leichte Nervenentzündung, also die nächsten Tage is nicht viel mit Sport...
     
Thema: Jamaika's Trainingstagebuch
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