Jeden Tag trainieren?

Viel bringt nicht immer gleich viel.

Bei einem 2er würde ich nicht mehr als 4 Einheiten die Woche wählen.

Aufteilung sollte besser so sein:

Brust/Schulter/Trizeps

Rücken/Beine/Bizeps

Dabei würde ich evtl sogar Bizeps und Trizeps tauschen,weil der Trizeps bei Brust+Schulter schon stark gefordert und erschöpft wird.

 

Bauch kannst du theoretisch jeden Tag trainieren,wobeio 2-3 Einheiten reichen.

 

Jep, ist fast identisch mit meinem Split.

Gestern Brust/Trizeps/Schultern, 4 Sätze Bauch
Heute Rücken/Bizeps/Beine, 4 Sätze Bauch

Jedoch konzentriere ich mich jetzt ca. 30 Minuten nur auf den Bauch wobei der Rest natürlich etwas zu kurz kommt. Beine habe ich noch nie viel gemacht. Höchstens Waden und ein bisschen Beinpresse. Schlafen und essen nicht vergessen .

 

@pure: oh mann. was willst du mit 30 minuten bauchtraining erreichen.
dat is ja dann schon fast anaerobe ausdauer. mach gerade und schräge crunshes un dat waret.

 

@pure: Sehr seltsam wie du trainierst

 

villeicht will er ja nen megas durchtrainierten bach haben :-D

 

ein tag train ein tag frei
ist am besten denk ich

ich gehe mo und die hin
mi frei
done, frei hin
we frei



aber ichwechsel auch ganz ganz oft ^^ um den körper zu verarschen ^^ weil der gewöhnt sich ja an alles :-D

 

klappt aber erstaunlich gut .

 

Als ich auf deinem Entwicklungsstand war, konnte ich auch trainieren wie ich wollte, die Muskeln wuchsen einfach. Umso fortgeschrittener man wird, desto mehr muss man auf die Feinheiten achten.

 

so ist das. aber ich bin ja noch anfänger und will derzeit einfach meinen Bauch 'perfektionieren' . Die anderen Sachen lass ich so mitlaufen bis ich mich dann voll darauf konzentriere. Will ja auch gar nicht so bullig aussehen .

 

Ok sorry, wollte dich nicht persönlich angreifen!

 

hehe das war so nach dem Motto

"Ja komm du bist der Meister aber schwall mich nicht zu"


Wenn du dich so auf deinen Bauch konzentrierst wirst du nicht so schnell Erfolge erzielen wie du eigentlich koenntest.
Du darfst deinen Koerper nicht in Module unterteilen. JEgliche System arbeiten uebergreifend.
Beispielsweise hat ein anspruchsolles Beintraining somit auch Auswirkungen auf deinen Hormonspiegel, auf die Bildung von roten Blutkoerperchen die wiederum mehr Sauerstof transportieren koennen. Die Ermuedungswiderstandfaehigkeit wird erhoeht sowie die Regenerationszeit verkuerzt zudem kommt noch einen verbesserte Kapilarisierung welche die Fettverbrennung ankurbelt. Das HErzkreislaufsystem wird mittrainiert usw usw

 

Anubis hat mir z.B. gesagt dass ich das jeden Tag machen kann (so wie er auch). Jedoch sollte man sich jedesmal steigern, sei es bei den verwendeten Gewichten oder bei den WH.
Hab vorher noch viel darüber gelesen dass der Bauchmuskel ein Muskel wie jeder andere auch ist und deshalb auch genauso viel Erholung braucht etc. etc. jedoch gehen auch da - wie fast überall - die Meinungen auseinander...das Problem bei dem Bauchmuskel ist jedoch dass er eben von vielen anderen drumherum "getragen" wird, sprich du merkst zu spät dass er eigentlich schon nicht mehr kann. Hoffe das passt so .

 

Also man kann schon sagen, dass die Bauch- und die Wadenmuskulatur zu den eher "ausdauernden" Muskeln gehört, da sie ständig aktiv sind. Besonders natürlich die Waden.
Dies kann man auch an der Faseraufteilung sehen.
Trotzdem würde ich ausgewogen trainieren, also jeden Tag Bauch und Waden zu trainieren muss nicht zwangsläufig zum Erfolg führen. Ich kenne z.B. super Bodybuilder, die haben einen krassen Bauch, trainieren aber Bauch nur 1 Mal im Monat wenns hoch kommt.

 

Lieber 2-3 Bauch die Woche trainieren, dafür schön intensiv und auf das Gefühl in der Muskulatur achten. Das bringt meiner Ansicht nach mehr, als jeden Tag zu trainieren.
Letztendlich muss jeder selbst rausfinden, was zu ihm passt.