Jetzt oder nie - mein Trainingstagebuch

Diskutiere Jetzt oder nie - mein Trainingstagebuch im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; DO Training TP2: aufwärmen: 10 Min. Laufband - Rudern am Turm 62kg/10x 62/10 62/10 - Kniebeugen 40kg/10 40/10 40/10 - KH-fliegende liegend 12kg...

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  1. #81 C.K.O., 08.11.2013
    C.K.O.

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    aufwärmen: 10 Min. Laufband
    - Rudern am Turm 62kg/10x 62/10 62/10
    - Kniebeugen 40kg/10 40/10 40/10
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    - Rückenstrecker Maschine 105kg/10x 105/10 105/10
    - aufrechtes Rudern 20kg/10x 20/10 20/7
    - French Presses 15kg/10x 15/10 15/8
    - SZ-Curls 20kg/10x 20/10 20/10
    - Wadenheben 50/10 50/10 50/10

    alle Gewichtsangaben sind ohne Stange!

    Ergebnis: LÄUFT!     ;)
     

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  3. #82 jo.bouscheljong, 08.11.2013
    jo.bouscheljong

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    Was wiegt die Stange ?
     
  4. #83 C.K.O., 10.11.2013
    C.K.O.

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    Gute Frage, werd ich beim nachsten Training mal nachfragen wenn ich es nicht vergesse!

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    aufwärmen: 10 Min. Laufband
    - Bankdrücken 40kg/10 40/10 40/7
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    alle Gewichtsangaben sind ohne Stange!
     
  5. #84 BlackHawk., 10.11.2013
    BlackHawk.

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    Die Stange wiegt unterschiedlich... es gibt ja verschiedene. Mir hat mel einer gesagt, dass die Stange zwischen 10 und 15kg wiegt, aber das ist leider keine genauere Angabe
     
  6. #85 C.K.O., 10.11.2013
    C.K.O.

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    Jo schon klar, deshalb schreib ich auch nur das Nettogewicht auf - ohne Stange. Wahrscheinlich wissen es die Mitarbeiter bei mir im Fitness selbst nicht, sind alles größtenteils 400€ Jobber!
     
  7. #86 C.K.O., 13.11.2013
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    - Rudern am Turm 62kg/10x 62/10 62/10
    - Kniebeugen 35kg/10 35/10 35/10 (Gewicht reduziert, dafür ganz runter!)
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  8. #87 C.K.O., 17.11.2013
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    aufwärmen: 10 Min. Laufband
    - Rudern am Turm 62kg/10x 62/10 62/10
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    - Butterfly 85/10 90/10 95/10
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  9. #88 BlackHawk., 17.11.2013
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    Butterfly ist vorbildlich! Weiter so!
     
  10. #89 C.K.O., 17.11.2013
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    Danke! Hab es eigentlich nur gemacht weil keine Bank für meine fliegende KH Übung frei war. Tat aber richtig gut, werd ich denk jetzt öfters mal mit rein nehmen in meinen Plan.

    Ansonsten führe ich jetzt auch seit zwei Wochen Buch über meine Ernährung. Versuch immer zwischen 2500-3000 kcal zu mir zu nehmen, je nachdem ob Training oder nicht. Davon mindestens 140g Eiweiß und ca 300g Kohlenhydrate. Mal sehen wie es sich entwickelt, Training macht auf alle Fälle richtig Spaß gerade!
     
  11. #90 jo.bouscheljong, 18.11.2013
    jo.bouscheljong

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    Hallo, da ich noch nie in einem Studio war, wie würdet ihr den Unterschied von Butterfly zu Fliegenden sehen ?
     
  12. #91 C.K.O., 18.11.2013
    C.K.O.

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    Ich hatte das empfinden, dass das Butterfly direkter in der Brust gewirkt hat. Bei den fliegenden verteilt sich die Anstrengung bei mir eher auf mehrere Muskeln/Muskelgruppen.

    Wäre mal noch interessant was BlackHawk dazu sagt? Vielleicht mach ich auch irgendwas an der Ausführung der fliegenden falsch... ;)
     
  13. #92 jo.bouscheljong, 19.11.2013
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    Es mag schon sein, wie gesagt, ich habe noch nie einen Maschine benutzt, und wenn schon sämtliche Maschinen Muskeln isoliert trainieren, warum dann nicht auch sad Butterfly die Brustmuskeln .? Das wäre dann das erste mal das ich eine Maschine für sinnvoll halte, da es wirklich nicht einfach ist beim Freihanteln immer den Brustmuskel zu treffen . Gelingt mir bestimmt auch nicht immer .;)
     
  14. #93 C.K.O., 19.11.2013
    C.K.O.

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    Eben, so dachte ich es eigentlich auch... Werde das Butterfly auch definitiv ab und an mal mit rein nehmen in meinen Plan. Hat mir Spaß gemacht und fühlt sich gut an! :)
     
  15. #94 BlackHawk., 19.11.2013
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    Auch die Butterly trainiert die Muskeln monoton, bei mir schwellen die Brustmuskeln extrem an nach der Übung (was die Aussage von C.K.O. bestätigt, leider nur für ein paar std.) An der Maschine habe ich mehr halt und Stabilität sonst gibts keine Vorteile. Ist auch nur meine persönliche Meinung.
     
  16. #95 C.K.O., 19.11.2013
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    - Beinpresse 175kg/10 175/10 175/10
    - breite Klimmzüge -/10 -/6 -/5
    - Seitheben 7kg pro Hantel/10x 7/10 7/7
    - Trizepsdrücken Kabelzug 51,5kg/10 51,5/10 51,5/9
    - KH-Curls 14kg pro Hantel/10x pro Seite 14/8 14/7
    - Wadenheben am Gerät 50kg/10 50/10 50/10

    alle Gewichtsangaben sind ohne Stange!

    Fazit: Ich hasse Klimmzüge! :)
     
  17. #96 C.K.O., 24.11.2013
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    - KH-fliegende 12/10 12/10 12/10
    - aufrechtes Rudern 20kg/10x 20/10 20/10
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    - Rückenstrecker Maschine 105/10 105/10 105/10
    - SZ-Curls 20kg/10x 20/10 20/10
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    alle Gewichtsangaben sind ohne Stange!

    Fazit: letzte Training war am Montag, somit ein paar Tage dazwischen gewesen und man merkt es sofort!
     
  18. #97 jo.bouscheljong, 24.11.2013
    jo.bouscheljong

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    Ja, eine etwas längere Pause schadet nie, besonders wenn man schon länger durchtrainiert.
     
  19. #98 C.K.O., 24.11.2013
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    Auf der einen Seite tat es gut, auf der anderen auch nicht.. Solang ohne Training macht mir schon ein schlechtes Gewissen! ;)

    Morgen geht's weiter, leider zur schlimmsten Zeit im Fitness: Montag früh abends!
     

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  21. #99 BlackHawk., 24.11.2013
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    wann wäre das dann?
    Montags ist bei uns ab 18Uhr die Hölle los.
     
  22. #100 C.K.O., 24.11.2013
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    Jepp, so ist es bei uns leider auch... Von ca 16:30 bis 20:30 braucht man eigentlich nicht trainieren gehen am Montag, aber morgen komm ich da leider nicht drum herum.. :(
     
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