jetzt reicht es!

sorry, aber das ist Blödsinn.

Natürlich verliert man bei ner Diät (fast immer) an Muskelmasse

Sogar unter Stoff verlieren die meisten Leute inner noch so kleinen Diät an Muskelmasse, was ja auch vollkommen logisch ist.

und zum Protein:

bei kcal-Defizit versucht der Körper verstärkt KHs aus Proteinen zu gewinnen (Gluconeogenese) insofern ist eine leichte Erhöhung der Protein-Aufnahme nicht verkehrt.

und das mit den Masse/Defi-Roids stimmt so auch nicht. es gibt zwar Roids die besser für Masse bzw. für Defi-Zwecke geeignet sind, aber "Defi-Roids" gibts nicht.

Und ob es jetzt 1,5gr oder 2gr sind... nunja, da kann man verschiedener Ansicht sein. ne wirkliche Begründung hast du auch nicht geliefert und im endeffekt kann man das auch nicht, da sich selbst die Mediziner bei dem Thema uneinig sind. ich bleib dann lieber bei meinen 1,8-2gr, dann bin ich auf der sicheren Seite.

 

ich laber hier ganz bestimmt kein mist

Das die beiden Sachen wenig miteinander zu tun haben bestreite ich auch gar nicht. Fakt ist aber das Muskelaufbau ein energieverbrauchender Vorgang ist und der Körper (der immer äusserst okönomich denkt) keine Energie während eines Defizits dafür hergeben wird, sondern sich an andere Adaptionen hält. Es gibt sicherlich einige Fälle, wo das möglich ist (z.B. bei trainingsanfang), aber generell gilt: beides zusammen ist nicht möglich.
Und beim Muskelerhalt siehts ähnlich aus, man verliert fast zwangsläufig etwas an Muskulatur, ich kenn selbst Leute die bei 1gr testo die woche bei kleinem Defizit Muskelmasse verlieren. Selbst bei ner Keto baut der Körper im Defizit täglich knapp 4gr Muskelprotein ab

 

auch wieder so ne tolle Aussage.

Das mach ich ab jetzt auch:

bei mir klappt es, also ist es allegemeingültig und ich scheiss auf die Wissenschaft
und wenn ich mir deine Maße so anschaue scheinst du ja so lange auch noch nicht dabei zu sein

Da wir eh auf keinen gemeinsamen Nenner kommen und die Diskussion mit dem Thema nix mehr zu tun hat mach ich hier zu