Joggen - mit einem Ball??

Diskutiere Joggen - mit einem Ball?? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin der Jochen und würde gern in Zukunft regelmäßig joggen gehen, um nächste Saison etwas mehr Ausdauer zu haben (bin im Fussball)....

  1. Jochen

    Jochen Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich bin der Jochen und würde gern in Zukunft regelmäßig joggen gehen, um nächste Saison etwas mehr Ausdauer zu haben (bin im Fussball). Als Motivation sozusagen, hab ich mir gedacht einen Ball mitzunehmen, den ich dann vor mir herkicke oder jongliere. Wenn mir der Ball zu weit wegzurollen droht (bin leider nicht so der grandiose Techniker), müsste ich ja rennen, was automatisch zu einigen Sprintsequenzen zwischendurch führen würde. Ein weiterer Nebeneffekt wäre natürlich, dass ich mich im Dribbling üben kann.

    Was haltet ihr davon?
    Wie lange sollte ich joggen gehen?
    Welches Tempo sollte ich einhalten, damit ich auch wirklich meine Ausdauer trainiere?
    Sind normale "Hallenkickschue" ok?

    Laufen würde ich auf so Schotterwegen in meiner Nähe, weil ich schon gehört hab, dass Asphalt usw auf Dauer ungesund sein kann.

    Vielen Dank, für jede Hilfe! :)

    MfG Jochen
     
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  3. Siddi

    Siddi Erfahrener Benutzer

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    Hallenkickschuhe:
    Nein, Joggingschuhe

    Wie lange:
    alles über 40min sollte deine Audauer stärken, bezw. Puls so um die 145.
     
  4. Jochen

    Jochen Neuer Benutzer

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    Danke! Aber wie siehts jetzt mit dem Ball aus?
     
  5. Siddi

    Siddi Erfahrener Benutzer

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    Würde mal sagen verletzungsrisiko, da deine Joggingschuhe (die du ja tragen musst ;) ) hoher sind, ergo kanste den Fuss leichter verknaksen beim schnellen drehen oder Richtungswechsel wen dir dein Ball mal verlohren geht. Auch denke ich das du nicht so die Zeit hast um nach vorne zu schauen wen du 40min oder so Joggen gest^^?

    Kan das ned einschätzen wie das ist, noch nie probiert. Probiers mal aus =)

    Gz
     
  6. Jochen

    Jochen Neuer Benutzer

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    jo werd ich machen. Falls sonst jemand schonmal Erfahrungen damit gemacht hat, kann ers gerne posten.
     
  7. #6 rosch1986, 14.06.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Servus Jochen,


    Grundlagenausdauer und Technik STETS separat trainieren!

    Der Trainingseffekt für das HKS kommt sonst viel zu kurz.

    Wenn die Grundlage da ist, Hügelsprints und dergleichen einbauen.

    Rosch's BWE-Trainingsblog: Hügelsprinten oder "Der Berg ruft!"


    Gruß,
    Rosch.

    PS: Ich habe jahrelang aktiv Fußball gespielt.
     
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