Joggen mit krafttraining?

Diskutiere Joggen mit krafttraining? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ich laufe seit einiger zeit wieder richtig regelmäßig und so zwischendurch halt ich immer mal wieder an und mach liegestütz und paar sit ups und...

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  1. #1 Denethor, 15.04.2007
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    ich laufe seit einiger zeit wieder richtig regelmäßig und so zwischendurch halt ich immer mal wieder an und mach liegestütz und paar sit ups und so. nun wollte ich fragen ob man das machen kann, oder obs da irgendwelche nachteile gibt.
     

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  3. #2 Thilo, 15.04.2007
    Thilo

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    Ist nicht sonderlich sinnvoll solltest lieber ein ordentliches Trainingsprogramm machen und dannach oder an den anderen tagen joggen gehen. Bringt dir zumindest vom Muskelaufbau deutlich mehr.
     
  4. #3 aauri, 16.04.2007
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    Wenn Du nicht anders kannst, Krafttraining und Joggen am gleichen Tag, dann solltest Du zu erst Krafttraining machen und danach Joggen.

    Sonst verbraucht Dein Körper schon alle Kohlenhydrate beim Laufen und Deine Muskel "fressen" sich selbst!

    Aber für Fettverbrennung/Definition z.B. ist es eigentlich sogar sehr optimal Cardio und Kraft zu kombinieren.

    Wie gesagt, nur die Reihenfolge ist wichtig, sonst geht's nach hinten los!
     
  5. #4 Denethor, 16.04.2007
    Denethor

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    ich wechsel immer...das heißt, montag krafttraining, dienstag laufen, mittwoch krafttraining usw. aber manchmal mach ich dann beim laufen auch noch liegestütz und sit ups...damit ich mich richtig ausgepowert fühle 8o
    irgendwie brauch ich das manchmal :D jogge schon immer mindestens eine stunde...sollte vielleicht mein tempo mal wieder anziehen...
     
  6. #5 Thilo, 16.04.2007
    Thilo

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    gestalte lieber das laufen intensiver so störst du nur die regeneration außerdem musst du ja nicht nach dem laufen total ausgepowert sein wenn du das brauchst solltest du nicht so oft krafttraining machen bzw. laufen gehen.
     

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  8. #6 Yen, 16.04.2007
    Yen

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    Sehr intressant, ich geh in der Woche 3-5 mal Joggen a 1sdt. und mach erst danach Krafttraining.
    Dann werde ich wohl die Reihenfolge ab morgen ändern.

    Also wenn ich zuerst Krafttraining mache und danach Joggen geh sollte es auch keine komplikationen mit der regeneration geben, hab ich das richtig verstanden ;) ? oder wie sieht das aus ?

    mfg yen
     
  9. #7 aauri, 17.04.2007
    aauri

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    Eigentlich sollte es nicht stören. Die Regeneration beginnt ja nicht sofort nachdem Du die Hantel fallen gelassen hast! :D
     
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