Joggen nach kurzer zeit schmerzen in der Wade

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  1. #1 Andiiii, 01.08.2013
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    Hallo Liebe Forennutzer

    Ich habe vor kurzen mit dem Joggen angefangen, da ich etwas mehr zugenommen habe und rauche
    Ich Jogge jetzt seit knapp 2 Wochen regelmäßig. Seit neusten Jogge ich kaum 200m dann tuten meine Waden so schmerzen das ich wieder aufhören
    muss . WOran könnte das liegen ich mache auch eine Diät esse oft gurkensalat mit hühnerbrust und morgends meist mager joghurt mit cornflakes und 2 Bananen
     

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  3. #2 Fabrix, 01.08.2013
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    Wie oft joggst du denn die Woche ??

    Vielleicht musst du mal eine Woche pausieren , da deine Muskeln diese Anstrengung nicht gewohnt sind
     
  4. #3 Andiiii, 02.08.2013
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    ich war in 14 tagen 11 mal seitdem das mit den waden ist geh ich nicht mehr
     
  5. #4 Fabrix, 02.08.2013
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    Ja du wirst vermutlich zuviel für einen Anfänger gemacht haben .

    Pausiere eine Woche , falls weiterhin Schmerzen bestehen suche einen Arzt auf
     
  6. #5 Andiiii, 02.08.2013
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    Gibt es eine Alternative was ich noch machen könnte mit wenig Geld wie seilspringen oder so irgend was muss ich machen
     
  7. #6 Fabrix, 02.08.2013
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    Kannst du probieren , jedoch ist das natürlich nicht so effektiv !

    Probier einfach mal eine Pause einzulegen und dann langsam dich zu steigern , du kannst nicht vom Couch Boy Aufeinmal zu 100% beim joggen kommen , du musst dich langsam steigern , und vorallem auf deinen Körper hören , Müdigkeit , Erschöpfung , schlechtes Wohlbefinden sind Anzeichen dass du zuviel machst .
     

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  9. #7 Andiiii, 02.08.2013
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    ok vielen vielen dank
     
  10. #8 Hart, 03.08.2013
    Hart

    Hart Guest

    Deine Probleme und Beschwerden kommen von einer schlechten Lauftechnik.

    In deinem Fall heisst die Lösung "Lauf-ABC".
    Einfach mal danach googeln (oder auf youtube anschauen).

    Dr. Steffny hat da ein paar gute Videos (und natürlich gibt es auch andere hilfreiche Autoren)..
     
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