Joggen nach Studio <-- Wann Shake?

Diskutiere Joggen nach Studio <-- Wann Shake? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Salve Jungs und Mädels, ich wollt mich mal erkundigen wann es sinnvoll ist den Proteinshake (bestehend aus 300ml 1,5 % Milch; 30 gr Whey-Protein;...

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  1. #1 Alfred H1tzkopf, 03.03.2009
    Alfred H1tzkopf

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    Salve Jungs und Mädels,

    ich wollt mich mal erkundigen wann es sinnvoll ist den Proteinshake (bestehend aus 300ml 1,5 % Milch; 30 gr Whey-Protein; 30 gr Traubenzucker und etwas Honig) zu trinken, wenn ich direkt nach dem Trainieren im Studio noch ne Runde Joggen geh. Nach dem Krafttraining oder nach dem Joggen?
    Ich habs jetzt mal so gemacht, dass ich den Shake direkt nach dem Krafttraining getrunken hab und nach dem Joggen nur ein Glas Apfelschorle um den nötigen Zucker zur Verfügung zu stellen. Sinnvoll???
    Danke schonmal.

    greetZ Alfred :wink
     

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  3. #2 Alfred H1tzkopf, 04.03.2009
    Alfred H1tzkopf

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    keiner ne antwort :-(
     
  4. #3 DeViLsAnGeL, 04.03.2009
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    hey

    wie lange dauert denn dein training im studio? und wie lange gehst du joggen?

    wenn du schon von "sinnvoll" redest- sinniger wäre es dein ausdauertraining auf den nächsten tag zu legen, es seie denn du redest von straße 10min rauf und runter joggen.

    generell sollte man eine stunde vor dem training nicht zu schwer im magen liegende kost zu sich nehmen- nach dem training schnelle KH in form von zB traubenzucker & ein wenig eiweiß damit der körper erstmal versorgt ist- etwas später dann KH die langsam ins blut gehen ( niedriger blutglucoseanstieg ) in verbindung mit etwas eiweiß.

    kleine ausdauereinheiten zum aufwärmen und cool down sind ja okay, aber lange läufe nach dem krafttraining halte ich für kontraproduktiv.

    beste grüße
    DeV
     
  5. #4 Alfred H1tzkopf, 04.03.2009
    Alfred H1tzkopf

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    hey ho,

    auch da streiten sich die meinungen wieder. hab vor kurzem erst gelesen, es wäre sinnvoll direkt nach dem krafttraining laufen zu gehen.

    also bei mir ist es so, dass ich ca. 45 min laufen geh nach dem training. kommt aber eigentlich recht selten vor das ich nach dem training lauf. normal mach ich das auch an nem anderen tag. wollt eben mal wissen wie ich es den halten soll, wenn ich eben direkt danach laufen geh.

    greetZ :wink
     
  6. #5 DeViLsAnGeL, 04.03.2009
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    hey

    ja bekanntlich kann man über alles streiten, ich hab kürzlich gelesen das man kurz vor einem lauftraining essen sollte..genau so ein schwachsinn!!

    also 45 min finde ich schon viel nach intensivem krafttraining.
    wäre evtl noch etwas anderes wenn du ZB am morgen kraft und am abend ausdauer trainierst- und das geht schon gut auf den körper.

    wenn du es gar nicht anders machen möchtest, teil dir das doch auf- studio beginn mit 15-20min band/crosser und nach dem krafttraining nochmals..bzw joggen etc. ..
    ich weiß ja nicht wo deine ziele liegen aber ich denke mal nicht dir hart erarbeitete muskeln abtrainieren....manchmal ist weniger eben mehr :))


    du kannst die apfelshorle vor dem laufen (nach dem krafttraining) trinken ( ich trinke sogar zwischendurch bei sehr langen läufen früchtetee mit einem schuß apfelwasser) jedoch könnte ich nicht mit einem eiweißshake magen laufen- ein stück banane könnte auch abhilfe schaffen...und den shake dann hinterher.
    so würde ich das machen....

    liebe grüße
    DeV
     
  7. #6 Alfred H1tzkopf, 05.03.2009
    Alfred H1tzkopf

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    ...dankeeeeeeeeeeeeeeeeeee mal für die antwort :)
     

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