Joggen schlecht für die Gelenke?

Solange du nicht akutes Übergewicht hast und vernünftig joggst ist es auf keinen Fall schädlich für die Gelenke.
Die Gelenke werden im Gegenteil eher (indirekt) gestärkt durch Stärkung der Muskulatur, Bänder und Sehnen, die die Gelenke umgeben und stützen.

 

seh ich genauso. nicht zu joggen ist wohl schlechter für die gelenke. was nicht belastet wird, das wächst auch nicht. im gegenteil, es wird immer schwächer. und das will ja keiner.
übergewicht wäre natürlich ein grund das nicht zu tun. aber ansonsten, ein unbedingtes muss

 

Kauf dir Joggingschuhe mit Polsterung, dann kannst du solange laufen, bis ein Gelenk schmerzt. Mach am Anfang gelegentlich eine kurze Pause, das entlastet Muskeln und Gelenke. Grundsätzlich ist Sport gesünder als kein Sport, wenn man etwas auf Alarmsignale seines Körpers achtet. Der Mensch ist halt dafür gemacht, den halben Tag hinter einem Tier herzulaufen, um am Abend kalorienarmes Fleisch zu sich nehmen zu können. Bist du nicht gelaufen, gab es auch kaum was zu essen.

 

Es stimmt schon, dass die Gelenke beim Joggen stark belastet werden, aber einen Großteil machen die Schuhe aus. Deswegen auf keinen Fall Geld sparen beim Schuhekauf.

 

Ich bin jetzt kein Läufer, hab aber trotzdem mal danach gesucht...sind das wirklich solche hier: Minimalist Sandals (Huaraches)

Damit kann man wirklich bequem joggen?

 

Ich merke mittlerweile, dass ich nach dem Laufen (11km/h auf dem Laufband) Rückenschmerzen habe. Und zwar unten über dem Steiß, wo man scheinbar prädestiniert dafür ist, dass sich eine Bandscheibe dann mal verabschiedet.

Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Wandern schonen die Gelenke. Werde in Zukunft mehr auf dem Crosstrainer Cardio machen Fitness. und ansonsten halt nur Kraftsport.

 

Mit guten (und den richtigen) Laufschuhen und gesunden Gelenken schadet Joggen ganz und gar nicht.

 

Ich denke, wenn man das Ganze in einem vernünftigen Tempo aufbaut und nicht direkt alle zwei Tage mit dem laufen beginnt, dann hat der Körper genug Zeit sich daran zu gewöhnen und das auch immer besser auszuhalten. Ich persönlich achte drauf mir jedes Jahr neue Laufschuhe zuzulegen, damit meine Sehnen und Gelenke nicht zu Schaden kommen dank durchgelaufener Treter. Gerade meine Achillessehen erinnert mich regelmäßig nach einem Jahr dran, dass es nun mal wieder Zeit wird

 

Hallo,

ich selbst habe Übergewicht und bin früher regelmäßig laufen gegangen und gelegentlich haben mir danach die Knie sehr weh getan. Ich hatte damals mit dem Laufen aufgehört und dachte mir immer, daß ich eben zu schwer dafür bin (zu dieser Zeit habe ich ca. 110kg gewogen). Tatsächlich hat das damit aber überhaupt nichts zu tun. Inzwischen bin ich immer noch knapp 95 kg schwer und gehe regelmäßig 2-3 mal die Woche 10 km laufen (dazu brauche ich etwa 63 min - das ist zwar keine Spitzengeschwindigkeit aber durchaus eine gute Belastung auch für die Knie). Obwohl ich nun also meist knapp 3 h pro Woche laufe habe ich überhaupt nicht die geringsten Probleme mit meinen Knien.

Der Grund ist der folgende: Früher bin ich falsch gelaufen. Ich bin immer zuerst mit dem Fußballen aufgetreten. Dabei wird die Kraft schlagartig auf das Knie übertragen. Jeder Schritt ist quasi wie ein kleiner Hammerschlag. Heute laufe ich dagegen mit dem Mittelfuß. Es gibt das sogenannte Mittelfußlaufen und das Vorderfußlaufen. Beide Techniken sind schonen für das Knie, da jeder Schritt über die Waden besser abgefangen wird. Ist man - so wie ich früher - gewohnt mit dem Fußballen aufzutreten ist die Umstellung auf ein Vorder- oder Mittelfußlaufen eine ganz schöne Umgewöhnung und man hat danach auch echt Muskelkater in den Waden. Es lohnt sich aber. Denn nur mit der richtigen Lauftechnik läuft man schonen für die Knie.

Dazu einfach mal nach Vorderfußlaufen bzw. Mittelfußlaufen bei youtube suchen. Dort findet man einige Videos in denen das gut erklärt wird - wenn Du ohnehin schon so läufst ist das natürlich hinfällig. Mir jedenfalls hat diese Umstellung ermöglicht beschwerdefrei laufen zu können.

 

Man sollte sich natürlich nicht überlasten

 

Also Joggen belastet die Gelenke sicherlich stärker als so manch andere Sportart, aber ob es jetzt per se schlecht ist, würde ich nicht unbedingt sagen. Es ist meiner Ansicht nach definitv besser als überhaupt keinen Sport zu betreiben.

 

Würd auch sagen es ist erst schlecht, wenn du starkes Übergewicht oder generell Probleme mit den Gelenken hast.
Als Alternative wird sonst immer Schwimmen empfohlen, das ist sehr gelenkschonend

 

Ja, schwimmen ist sicher keine schlechte Idee

 

Schlecht für die Gelenke ist das Joggen schon, wenn du übertreibst.
Aber nichts zu machen, ist noch viel schlimmer.
Aus diesem Grund würde ich klein anfangen, um die Gelenke nicht zu überlasten. Wenn man sportlich aktiv ist, macht man nie irgendwas falsch

 

Ich habe mal irgendwo gelesen das es am harten Untergrund liegt. Das Laufen auf einem Laufband zum Beispiel soll witzigerweise gelenkschonender sein als das natürliche Laufen. Ob das stimmt weiß ich allerdings nicht. Hört sich eher nach Laufband-Werbung an

 

Ich denke das hat etwas mit dem Laufstil und dem falschen schuhwerk zu tun. Man sollte sich auf jedenfall mal vom Orthopäden abchecken lassen.

 

Gute Schuhe, den Körper nicht überfordern und auch auf Alarmsignale hören!
Ich zum Beispiel bekomme (leider aber durch eine Verletzung in der Vergangenheit) bei langem Laufen auf Teer ebenfalls Schmerzen. Ich versuche das beispielsweise durch Laufen auf Wegen im Wald oder der Wiese zu umgehen und komme ganz gut klar damit
Aber ich stimme den Anderen hier zu. Ein bisschen Bewegung - und das in Form von Joggen - tut gut