Joggen und Muskeltraining?

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  1. #1 Alexx1990, 17.01.2009
    Alexx1990

    Alexx1990 Neuer Benutzer

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    Hallo erstmal, bin neu hier :)

    Und dann komme ich auch gleich mal zu meinem kleinen Anliegen.

    Ich habe in den letzten Monaten meine Fitness ein wenig vernachlässigt. Dies schlägt sich nun in meinem Gewicht sowie an diversen Körperteilen nieder ;) Momentan wiege ich knapp 70 KG (+/- 1 KG) bei einer Körpergröße von etwa 1,72m.
    Die Motivation, etwas dagegen zutun, ist schon da! Aber ich weiß nicht wirklich, wie ich mit meinem Training "anfangen" soll. Also was sinnvoll ist, was nicht. Vielleicht könnt ihr mir dort ein wenig weiterhelfen.
    Momentan bin ich mit meinem Körper nicht so besonders zufrieden. Das bemerke ich vorallem beim Schulsport, weil ich immer schon recht früh schlapp mache. Daher läge ein wichtiger Punkt in der Ausdauer bzw. Kondition. Außerdem würde meinem Bauch und meinem Po ein paar Kilos weniger ganz gut tun.
    Was empfehlt ihr mir speziell dabei für Übungen? Wie oft sollte ich diese anwenden? Und wie lange?
    Eine weitere Frage: Ich habe mir vorgenommen, wieder laufen zugehen, wenn es wieder etwas etwas "wärmer" wird bzw. der Schnee weg ist. Was empfehlt ihr mir dabei? Wie lange sollte ich laufen gehen? Wie oft sollte ich laufen gehen?

    Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen :)

    Gruß Alex
     

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  3. #2 blechter.c, 16.02.2009
    blechter.c

    blechter.c Neuer Benutzer

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    Hallo
    zum Thema Laufen und kraftraining gibt es in Deutschland nur eine Seite, die ich weiter empfehlen würde.
    Schau da mal rein:http://www.herbertsteffny.de/ratgeber.htm
    Viel Spass
    christoph
     
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