Joggen Wie Oft?

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  1. #1 minfive, 25.12.2008
    minfive

    minfive Neuer Benutzer

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    Also hallo Leute ich bin neu hier. Ich bin 14 Jahre alt und 1,75cm Groß.
    Ich habe seit Montag angefangen zu Joggen und bin auch am Dienstag und am Mittwoch je 30min gejoggt. Denn ich brauche mehr Kondition. Ich wollte fragen ob ich jeden Tag joggen könnte. Habe aber mal gelesen das man nicht jeden Tag joggen soll und bin mir nicht sicher. Denn schaffen tu ich es ja. Könnte mir jemand sagen wie oft ich joggen soll oder ob ich nicht jeden Tag joggen soll?
     
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  3. #2 erhaninho67, 25.12.2008
    erhaninho67

    erhaninho67 Benutzer

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    2-3 mal in der woche reicht denke ich. so mach ichs aufjedenfall. aber ich jogge nicht "nur". ab und zu mache ich auch nur sprints 30min lang mit pausen zwischendrin. oder steigerungsläufe.
     
  4. #3 swimbikerun, 31.12.2008
    swimbikerun

    swimbikerun Benutzer

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    Nein, jeden Tag laufen würde ich auf keinen Fall! :contra
    Zu erst einmal bist du noch recht jung, und wächst noch. Solch eine belastung ist nich wirklich vorteilhaft für die Gelenke etc. Und andererseits willst du dich ja auch steigern. Wenn dir die Ruhetage, oder zumindest Tage an denen du einen anderen Sport machst fehlen, kann dein Körper sich nicht richtig regenerieren.
    Mal ganz davon abgesehen das du dich dafür wirklich ganzschön quälen müstest ;)
    Meine Empfehlung:
    Lauf erstmal nur 2x die Woche. Du wirst sehen, dass wenn du es kontinuirlich machst, du dich recht schnell steigern wirst.
    Wenn du umbeding willst, und es nicht anders geht, lauf meinetwegen 5 mal die Woche. Es giebt ja Leute die es etwas härter brauchen ::XX Aber noch mehr ist nur kontraproduktiv.


    mfg swimbikerun
     
  5. klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    Er kann ruhig jeden Tag laufen. Solange die intensität niedrig genug ist. Dann wird er keine Probleme haben und nur profitieren, es sei denn er läuft mit ungeeigneten Laufschuhen. DAS führt dann zu starken Problemen für die Knie.
    Das durch das häufige Laufen das Wachsturm gestört wird ist absoluter Quatsch, es ist sogar positiv auf die Körperliche Entwicklung.

    Ich würde dir raten 4 mal die Woche Laufen zu gehen. Bei deinen Läufen solltest du zwischen langen lockeren Laufen, mittleren intensiveren, Fahrtenspielen und vllt sogar Intervallläufen abwechseln.

    Laufe mit geeigneten Laufschuhen und steigere dich langsam, dann läuft das im warstem Sinne des Wortes ;)
     
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