Kalorien durch Energy cake..suboptimal

hallo,

eigentlich habe ich das so gelernt, daß Einfachzucker im BB nix zu suchen hat, und auch kein ungesundes Fett. Seit ich arbeite hat sich meine Kalorienbilanz sehr geändert. Ich verbrauche sehr viel und komm mit dem Essen nicht nach. Gesundes hat halt nicht so viele Kalorien. Außerdem esse ich nach der Arbeit die meisten Kalorien, weil meine Pause 10 min dauert. Da esse ich Reiswaffeln und Cottage Cheese+Protein shake.

abends dann ein warmes gesundes Essen. Danach auch noch Süßigkeiten vorm Schlafen gehen. Auch das ist sicher nicht optimal. Ich weiß nicht wie ich soviele Kalorien in gesunder Form essen soll. Ein Energy cake besteht auch nur aus Fett und Zucker..Da kann ich doch gleich Schokolade essen oder nicht? was ist da jetzt nun der Unterschied?

ich bin in der Aufbauphase und Weiblich. Im Moment jedoch im Kaloriendefizit, das geht gar nicht! wer kann mich aufklären?
danke
lg

 

hallo vielen Dank. Ich dachte die meisten Kalorien kommen vom Zucker und Fett. Wenn es eher Haferflocken sind, wären die ok. Ich habe mir eine große Packung bestellt.

danke
lG